Tekil Mesaj gösterimi

Alt 02-03-2011, 02:08   #1 (permalink)
elif
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Nicole Kidman’dan güzellik ve zayıf kalma tüyoları

Nicole Kidman’dan güzellik ve zayıf kalma tüyoları

Evet Nicole Kidman güzelliği ve formda kalmasının sırrını biz hemcinsleri için açıklıyor Melek’ler.

İşte ünlü yıldız Nicole Kidman’ın zayıf ve formda kalma reçetesi…

Sol ayağınızı sağ dizkapağı hizanıza kadar kaldırın.

Kollarınızı yukarı doğru uzatın iki elinizde de 1.5 kiloluk dambıllar olsun.

Sol kolunuz 45 derece açı yapacak şekilde dursun ve sol elinizle sağ bileğinize dokunun.

Kollarınızı aşağıya doğru sallayın.

Sol bağınızı arkaya uzatın ve bacaklarınızın ikisini de hamle yapar gibi bükün.

Bu şekilde 5 saniye kaldıktan sonra yön değiştirip hareketi tekrarlayın.

Hareketi 12 set halinde yapın.

Bu egzersizleri haftada 3 kez yaparsanız 2 ila 4 hafta arasında formda bir vücuda kavuşabilirsiniz.



elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır