Tekil Mesaj gösterimi

Alt 13-07-2016, 11:17   #20 (permalink)
Kayıtsız Üye
Avatar Yok
 
Standart

Ayakta dikili vaziyette ayak parmaklari ucuyla yukarı kalkın tekrar inin.balerinlerin bacak duzgunlugu bunun kaniti.bu hareketi yaparken bakarsaniz ayaklarin( dis kismi)egik kisminin iceri dogru baski yapıldığını grursunz.aklına geldiği her fırsatta yapın ne kdar fazla o kadar fayda .2 ci öneri evde yuksek kapı eşiği olur onun üstüne çıkın ayaklarınızı ucuyla yükselin inin .inerken eşiğin boşluk kısmına yani aşağıya doğru topuk kismini indrin.bu hareket alt bacak kaslarını çalıştırır.tam anlamadysaniz internette arastrin alt bacak arka kas nasil calistrilir.bacak egriliklerinin çoğu alt bacak arka kaslarının sağlıklı calismamasindan ve alt bacak kasına sağlıklı kan dolaşımının yapilamamasindan.yada yanlış basıs bozuklugu ndan futbocu ların çoğunda olan bacak egriligi buna örnek.bacak egriligi olanlar futbol gibi ayağa dengesiz asiri yük b indirecek spor yapmamalı. bunlar hepsi brbrleryle bağlantılı.bacak egriligi olanlar agir hantal sağlıksız ayakkabi giyinmemeli. Babet veya convers gibi düz taban ayakkabılar hem ayak sağlığı hem fizige olumsuz etkisinden dolayı tercih edilmemeli.aşırı yüksek taban da tercih edilmemeli.kadınlar max 5cm en az 2 cm .erkek en az 2 en fazla 3 cm toplu ayakkabi giymeli.sağlıklı olan buymuş.bide dua edin allah à.allah isterse birseyi vesile eder sorununz düzelir.bu bi davranış hareket egzersiz yiyecek icecek yada herhanhibisey olur.bide yaptığımız yanlış şeylerin bedelini çeşitli yollarla çekebilirz.bu yüzden allah à dinimiZe karşı haddi aşmaktan aşırı yanlış pis islere bulaşmaktan kacinmaliyz .