bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik > Bebek Bakımı

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 19-08-2010, 01:49   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Sut Artirici Yiyecekler

Emzirme döneminde sağladığınız sütteki enerjinin büyük bir kısmı yediklerinizden karşılanıyor. Aldığınız tüm enerji tam olarak süt enerjisine dönüşmüyor çünkü vücut dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor.

Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700–800 ml süt salgıladığı esas alındığında emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor.

International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin ve Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak annelere sütlerini artırma konusunda şu önerilerde bulundu:

- Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.
- Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 25 – 3 litre su içmelisiniz çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.
- Kalsiyumdan zengini olan süt yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.
- A Vitamininden zengin havuç yeşil yapraklı sebzeler kayısı gibi besinleri beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.
- Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.
- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.


Beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri:

Süt ve süt grubu:

- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Ayran
- Et ve et grubu
- Et
- Tavuk
- Balık
- Yumurta
- Sakatatlar
- Kuru baklagiller
- Ekmek ve ekmek yerine geçen grubu
- Ekmek
- Tahıllar (mısır buğday çavdar yulaf )
- Makarna
- Pirinç
- Bulgur
- Çorbalar
- Un ve undan yapılmış yiyecekler
- Sebze ve meyve grubu
- Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler
- Yağ grubu
- Zeytin
- Yağlı Tohumlar ve yağı (ceviz fındık badem susam v.b)
- Bitkisel sıvı yağlar ( mısırözü ayçiçek soya pamuk v.b)
- Margarin
- Tereyağı
- Hayvansal yağlar ( iç yağı kuyruk yağı)



alıntı


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 4 üye, mormavi adlı üyemize teşekkür etti.
incitanesi (19-08-2010), kardelen (13-03-2011), nimlahza (19-08-2010), sahranil (19-08-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Sut Artirici Yiyecekler

Sut Artirici Yiyecekler konusu, Gebelik / Bebek Bakımı forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: sut artirici,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yiyecekler ( foods ) !!! daywest İngilizce 0 31-03-2010 01:14
Bu yiyecekler gençleştiriyor Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 26-03-2008 12:11

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:37 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats