bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Cilt Hastalıkları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 07-06-2011, 05:38   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Vücudunuzu Mikroplardan Korumanın Yolu

Vücudunuzu Mikroplardan Korumanın Yolu

Dengeli beslenin

Taze sebze ve meyveleri bolca tüketin. Çünkü bu gıdalar vücudunuzun bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım eden vitamin mineral ve bitkisel besinler açısından çok zengin. Lifli bitkiler; özellikle brokoli karnabahar ve kabak gibi sebzeler doğal antioksidan vazifesi görüyor. Sarımsakla vücudunuzu mikroplardan koruyup bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Tahıllar ve kuru baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin. Un şeker ve yağ tüketiminizi düşürmeye çalışın. Et balık tavuk süt ve süt ürünlerini de yeterli miktarda almayı unutmayın.

Bol su için

Vücudunuzun kendini yenilemesi besinlerin hücrelere etki etmesi atıkların boşaltılması ve virüs ile bakterilerin vücudunuza etki etmemesi için bol su için. Sıvı ihtiyacınızı çay ve kahve ile geçiştirmek yerine suyu saf olarak tüketin. Günde 1.5 litreden az olmamak kaydıyla üç litreye kadar su içebilirsiniz. Ama unutmayın her şey gibi suyun da fazlası zararlı olabiliyor.

Uykunuzdan ödün vermeyin

Vücudunuzun direncini koruması zararlı mikrop ve bakterilerle mücadele etmesi ve sağlığınız için uykunuza dikkat edin. İyi ve kaliteli bir uyku tüm gününüze etki edeceği gibi yaşamınızın daha düzenli olmasına da yardımcı olur. Mümkünse gün içinde ufak kaçamaklar yapıp şekerleme de yapmaya çalışın.

Egzersiz yapın

“Spor salonuna gitmeye vaktim yok!” diyenlerdenseniz yürüyüş sizin için iyi bir egzersiz olabilir. Kısa mesafelerde araç kullanmak yerine yürüyebilir asansöre binmektense merdivenleri çıkıp inebilirsiniz. Bu sayede hem kan dolaşımınız hızlanır hem de vücudunuzda birikmiş toksinler ter yoluyla atılır. Sauna ya da buhar banyosuyla da vücudunuzu toksinlerden arındırıp zinde kalabilirsiniz. Dengeli bir kiloya sahip olmak da güçlü bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmazlardan.

Gülmek kadar iyi bir ilaç biliyor musunuz?

Mutluluğunuzun en önemli göstergesi olan gülmeyi hayatınızdan eksik etmeyin. Ailenize sevdiklerinize arkadaşlarınıza daha fazla vakit ayırıp yaşamın güzelliklerini tadın; günlük sıkıntılardan uzak durmaya çalışın. Bu sayede daha sağlıklı olmak elinizde.

İçki ve sigaradan uzak durun

İçki ve sigara tüketimi bağışıklık sisteminizi zayıflatmanın yanı sıra sağlığınızın da en büyük düşmanlarındandır. Solunum sisteminiz iç organlarınız ve hatta cildinize büyük zararları dokunan içki ve sigarayı tüketmemek bir yana sigara dumanına maruz kalacağınız ortamlardan uzak durmak bile kendinize yapacağınız en büyük iyiliklerden biri olacaktır.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Vücudunuzu Mikroplardan Korumanın Yolu

Vücudunuzu Mikroplardan Korumanın Yolu konusu, Sağlığımız / Cilt Hastalıkları forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Vücudunuzu Güçlendirmenin Yolu Nedir? elif Sağlığımız 0 01-05-2011 05:47
Gençliğinizi korumanın yolları elif Güzellik Önerileri 0 28-02-2011 02:58
Gençliği korumanın ve genç kalmanın yolları elif Güzellik Önerileri 0 28-02-2011 02:56
Dişlerinizi korumanın yolları daywest Ağız, Diş Sağlığı ve Diş Bakımı 0 20-12-2010 12:35

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:17 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats