bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Çocuk Sağlığı ve Eğitimi

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 09-06-2011, 01:47   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Çocukların enerji ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir?

Çocukların enerji ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir?

1 yaşını tamamlamış olan ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan bir çocuğun artık bütün besin gruplarını tüketebilecek hale gelmiş olması gerekiyor.
Çocukluk dönemi çok geniş bir aralığı içine alıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanları Ayşe Korkmaz ve Ayça Ilıca: “1-5 yaş arası olan ve okul öncesi olarak da adlandırılan dönemde evde kazanılan doğru beslenme alışkanlıkları okul sürecindeki alışkanlıklar ve yetişkin olduklarındaki oluşabilecek sağlık sorunları arasında yakın bir ilişki mevcuttur.” diyorlar..
Çocukların enerji ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir?

Bu dönemde doğru beslenme alışkanlıkları kazanma konusunda anne baba aile büyüklerinin örnek teşkil etmeleri gerekiyor. Bu yaş grubundaki çocuklara günlük olarak her besin grubundan tüketmesi sağlanmalı günlük beslenme düzenlerine göre ayarlanmalı. Besin grubu olarak; süt ve ürünleri et grubu sebze –meyve grubu yağ grubu ve tahıllar yer alıyor.

Okul çağı döneminde özellikle dikkat edilmesi gereken en önemli şey mutlaka kahvaltı yaptırılıp çocuğun okula gönderilmesi oluyor. Ayrıca okul kantinlerinde ve yemekhanelerinde verilen yemek çeşitliliği de önemli oluyor. Bu yaş grubuna özel olarak hazırlanmış menülerin uygulanması gerekiyor. Yani bu dönemde yanlış kazanılan beslenme alışkanlıkları ileri ki yaşlarda birçok hastalığa yakalanma riskini arttırıyor.


Günlük örnek yemek listesi


SABAH


* 1–2 dilim beyaz peynir/ kaşar/ dil peyniri

* 5–6 adet zeytin
* Ekmek
* 1 bardak süt
* Bal veya pekmez
* Söğüş


ARA ÖĞÜN


* Meyve


ÖĞLE


* 1 kase çorba

* Izgara kırmızı et/tavuk /balık
* Veya etli/kıymalı sebze yemeği
* Ekmek
* 1 kase yoğurt/ cacık veya 1 kutu ayran
* Bol yeşil salata

ARA ÖĞÜN


* Meyve


ARA ÖĞÜN


* Tost

* Veya evde yapılmış az şekerli az yağlı bir dilim kek
* Ya da 2-3 adet ev poğaçası
* Süt veya ayran ya da sütlü tatlı

AKŞAM


* 1 kase çorba

* Izgara kırmızı et/ tavuk/ balık
* 1porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
* Ekmek
* 1 kase yoğurt/cacık veya 1 kutu ayran
* Bol yeşil salata

ARA ÖĞÜN

* Meyve


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Çocukların enerji ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir?

Çocukların enerji ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir? konusu, SAĞLIK / Çocuk Sağlığı ve Eğitimi forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: enerji veren besinler, enerji veren yiyecekler, çocuğa enerji veren yiyecekler, enerji verici besinler, çocuklara enerji veren yiyecekler, bebeklere enerji veren yiyecekler, enerji veren besinler nelerdir, enerji veren yiyecekler nelerdir, çocuklara enerji veren besinler, cocuklara enerji veren yiyecekler, enerji verici yiyecekler, çocuklar için enerji veren yiyecekler, enerji veren gıdalar, cocuklara enerji veren besinler, bebeklere enerji veren besinler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz işte enerji veren besinler nimlahza Genel Bilgiler 24 28-10-2015 01:15
Enerji kaynakları ve çeşitleri nelerdir? elif Coğrafya 2 29-03-2015 01:47
Çocukların uygun bir gelişim için gerekli besinler daywest Bebek Bakımı 1 11-03-2015 10:06
Organik,inorganik ve enerji verici besinler nelerdir? elif Biyoloji 6 12-12-2012 05:28
Besinler ve Kimyasal Enerji Nedir? elif Biyoloji 0 25-02-2011 04:33

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:48 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats