bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Çocuk Sağlığı ve Eğitimi

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 12-06-2011, 06:48   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kilolu Çocuklarda Ailenin Yapması Gerekenler Nelerdir

Kilolu Çocuklarda Ailenin Yapması Gerekenler Nelerdir

Kilolu bir çocuğunuz varsa siz kendi üzerinize düşen görev ve önlemleri yerine getirin..

Bayramın ilk üç gününü "Güral Sapanca Wellness Park"ta geçirdim. Burada bizim "sağlıklı yaşam" konseptlerimizin uygulandığı mükemmel bir "yaşam merkezi" var: Yaşasın Hayat Enstitüsü. Bu enstitüde beslenme uzmanları ve aktivite danışmanları eşliğinde özellikle kilo yönetiminde yol gösterici çalışmalar yapılıyor. Bayram tatilinde de gördük ki fazla kilolu çocukların sayısı hızla artıyor çocuk şişmanlığı konusu her geçen gün daha çok önem kazanıyor.

Bu konuda en önemli görev aileler ve okul yönetimlerine düşüyor. Eğer kilo artışına eğilimli veya fazla kilolu bir çocuğunuz varsa anne-baba olarak size düşen kolay ve etkili bazı önlemleri bilmelisiniz. İşte onlardan bazıları...

BUNLAR ÇOK ÖNEMLİ
1. Her zaman masaya oturarak ve onunla beraber yemek yemeye çalışın. Yemekte onunla konuşun sohbet edin. Yemek süresini bir beslenme eğitimi süresi gibi değerlendirin. Ama onu çok üzmeden. "Senin az yemen kilo vermen gerekiyor" cümlesini unutun.

2. Siz de yemeği hızla yiyip bitirmekten kaçının. Hızlı yemek sindirime fazla vakit bırakmaz. Doygunluk hissinin geç oluşmasına ve fazla gıda tüketimine neden olur. Çocuğunuza lokmaları iyice ve uzun süre çiğnemesini yavaş yavaş yemesini öğretin.

3. Yemek sırasında televizyon izlemek gibi aktivitelerle ilgilenmeyin. Çocuğunuzun da bu aktivitelere yönlenmesine izin vermeyin. Yemek zamanı bir sohbet etme keyif alma karın doyurma aileyle bir arada olma sürecidir.

4. Yağ ve şeker içeriği yüksek kalori bombası besinleri evinizde bulundurmayın. Kızarmış patates kurabiye börek çikolata ve şekerlemeler ile cipsler gofretler bisküvi kaplı çikolatalı şekerlemeler sabotajcı yiyeceklerdir.

5. Porsiyonları küçültün. Küçük porsiyonlar daha kolay kilo kontrolü sağlıyor.

6. Birlikte yemek yapmaya çalışın. Sanılanın aksine çocuklar yemek pişirmeyi severler. Sizinle birlikte sağlıklı beslenmenin püf noktalarını ve sağlıklı gıdaların nasıl hazırlandığını daha kolay öğrenebilirler.

7. Okulda da sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasını sağlayın. Bu konuda okul rehberlik servislerinden yardım alın. Öğretmeni ve okul yönetimi ile konuşun. Okul-aile birliği toplantılarında okuldaki aktivite ve beslenmeye yönelik önlemleri tartışın.

8. Fastfood besinleri azaltın. En fazla haftada bir gün ile kısıtlayın. Çocuğunuz bu besinleri seçtiğinde isteksiz davranın ve bu tavrınızın nedenini açıklayın.

9. Besinleri ceza veya ödül olarak kullanmayın.

10. Bütün aile fertlerinin katılabileceği aktiviteler düzenleyin. Yürüyün yüzün eğlenin top oynayın bahçe temizleyin çim biçin eğlenin.

11. Ev işlerinde size yardımcı olmasını sağlayın. Birlikte evinizi onun odasını temizleyin.

12. Çocuğunuzu bir spor klubüne kayıt ettirin. Klüpteki düzenli sportif aktivitelerden birine üye yapın. Tenis oynamalarını yüzmelerini voleybol basketbol öğrenip takımlarda yer almalarını sağlayın.

13. Televizyon ve bilgisayar başında geçirdiği saatleri azaltın. Özellikle bilgisayar oyunları ve DVD izlediği tembel saatleri sınırlayın.

14. Çocuğunuzda bir kilo problemi varsa önce bir uzman hekime danışın. Bu sorunun tıbbi temellerinin olup olmadığını araştırmadan ne diyete ne de egzersiz yoğunlaştırıcı önlemlere yönelmeyin. Doktorunuz bunları zaten planlayacaktır.

15. Çocuğunuza kesinlikle hazır klişelenmiş ticari bir diyet uygulamayın. "Çocuk Obezitesi Merkezi" diye kılıflanmış ticari merkezlerden fayda aramayın. Doktorunuz ve onun birlikte çalıştığı bir beslenme ve bir aktivite uzmanından yardım alın. Çocuklar ve gençlerde kilo verme çalışmalarında beslenme kısıtlamalarından kaçının. Onların henüz büyüme çağında olduklarını unutmayın. Daha fazla harekete öncelik verin.

16. Unutmayın! Çocuklarınızın güzel ve lezzetli şeyler yemeleri yeterli ve dengeli beslenmeleri ve fiziksel olarak aktif olmaları için onlara yardım etmek onlar için yapabileceğiniz en iyi şeydir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kilolu Çocuklarda Ailenin Yapması Gerekenler Nelerdir

Kilolu Çocuklarda Ailenin Yapması Gerekenler Nelerdir konusu, SAĞLIK / Çocuk Sağlığı ve Eğitimi forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: çocukların yapması gerekenler, kilolu çocuklar ne yapmalı, kilolu çocuklar için ne yapılmalı, kilolu cocuklar icin ne yapilmali, kilolu cocuklarda ne yapilmali, kiloluların yememesi gerekenler, kilolu cocuklar hangi sporu yapmali, kilolu cocuklar ne yapmali, çocular külo vermek için ne yapmalı, cocuklarda kilo vermek icin ne yapmalı, kilolu cocuklar hangi spor yapmali, kilo problemi olan cocuklara hangi spor yaptirilmali, çocukların kilo vermesi için ne yapması gerekir, çocukların kilo vermesiiçin ne yapılabilir, kilolu olan bir cocuk hangi sıporu yapmalı,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Gıda Zehirlenmesinde Yapılması Gerekenler Nelerdir? elif Sağlığımız 0 23-04-2011 10:25
İlaç içmeyi sevmeyen çocuklarda dikkat edilmesi gerekenler daywest Çocuk Sağlığı ve Eğitimi 0 17-08-2010 01:25
Kredi kartı mağdurlarının yapması gerekenler Bkmlyz Kadın ve Hukuk 0 16-01-2009 07:12
Türkiye'de evlenecek yabancı uyruklu vatandaşların yapması gerekenler Bkmlyz Evlilik Hazırlığı 0 30-08-2008 11:28
Yurt Dışında evlenecek olan çiftlerin yapması gerekenler Bkmlyz Evlilik Hazırlığı 0 30-08-2008 11:27

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:22 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats