bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Çocuk Sağlığı ve Eğitimi

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 13-06-2011, 02:13   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Lohusa Ve Süt Artırma Diyeti

Lohusa Ve Süt Artırma Diyeti

Hala iki kişilik yemeye devam ediyorsunuz; fazladan günde 500 kalori almalısınız:
Hamilelik sırasında beslenmemize gösterdiğiniz özeni emzirirken de sürdürmelisiniz. Kısaca tekrarlarsak; taze sebze ve meyve ağırlıklı posalı gıdalar içeren protein kalsiyum ve demirden zengin gıdalarla beslenme.
Günlük kalori alımlarını karşılaştırırsak;
Ortalama kadın: günde 1800-2200 kalori
Emziren anne: günde 2300-2700 kalori
Hamile kadın: günde 2600-3000 kalori
Süt miktarını artırmak için bol bol su için:
Sütün ana maddesi sudur bol süt için bol sıvı almalısınız. Günde en az 8 hatta 12 bardak su içmeniz ideal olur.
Yiyip içtiklerinize dikkat edin çünkü yedikleriniz sütünüze geçer
Sütünüze geçen kimi maddeler bebeğinize zarar verir. Sakınmanız gerekenlerin başında çay kahve ve alkol gelir. Aldığınız kimi gıdalardan sonra bebeğinizin rahatsız olduğunu sancılandığını daha az uyuduğunu kimi gıdalardan sonra bebeğinizde allerjik döküntüler olduğunu hırıltılı soluk alıp verdiğini kakasını yeşil renkli veya sümüklü olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Ancak bu tür bebeği rahatsız edecek gıdaların kesin listesi yoktur en iyisi kendi deneyiminizdir. Bebekte bir farklılık gördüğünüz anda hemen yediklerinizi dikkate alın! Unutmayın herkesin ?bebeğe gaz yapar? dediği inek sütü yada lahana sizin bebeğinizi rahatsız etmeyebilir.
Demir depolarınız yeterli mi demir ilaçları almanız gerekebilir
Hamilelik boyunca önerilen vitaminleri almışsanız muhtemelen doğumdan sonra devam etmeniz gerekmeyecektir. Ancak gebelik kadınların çoğunda demir depolarının boşalmasına yol açar ve doğumdan sonra düzenli demir kullanmak gerekir. Hangi ilacı alacağınızı size kadın-doğum uzmanınız söyleyecektir. Unutmayın düzenli vitamin ve demir kullanımı sağlıklı beslenme ihtiyacını ortadan kaldırmaz. Ne siz ne çocuğunuz ?nasıl olsa vitamin alıyorum ne istersem yiyebilirim? dememelisiniz. Dengeli beslenme esasdır.
Emziren anne kilo vermek için diyet yapabilir ancak yavaş kilo vermek kaydıyla
Hızlı kilo kaybı bebeğinizin sağlığı açısından sakıncalar doğurur. Düzenli fiziksel egzersiz yapmak ve düşük yağ içeren gıdalarla beslenmek ve haftada yarım kilodan fazla kilo vermemek gereklidir. Emziren anne amzirmayene oranla günde ortalama 800 kalori fazla harcar. Bu doğal olarak kimi annelerde kilo vermeye yol açacaktır. Ancak şu temel kurallar unutulmamalıdır:
Süt salgınız belirli bir düzeye çıkana kadar -ilk 6 hafta- sakın diyet yapmayın
10. aydan önce gebelik öncesi kilonuza dönmeyi hedeflemeyin


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Lohusa Ve Süt Artırma Diyeti

Lohusa Ve Süt Artırma Diyeti konusu, SAĞLIK / Çocuk Sağlığı ve Eğitimi forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: lohusa eğitimi, sut artirma, mendo s lohusa giysileri, lohusa kadın diyeti, lohusa süt, lohusa egitimi, lohusa eğitim konuları, süt artırma, lohusa egitim konulari, lohusa egitimleri, lousa icin süt indirici,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Adetli veye lohusa kadınla cinsel ilişkinin kefareti nedir ? Mahperver Dini Bilgiler 0 28-02-2010 02:20
Lohusa Humması nasıl tedavi edilir ? Bkmlyz Alternatif Tıp 0 29-11-2008 11:47
Mendo's Lohusa Giysileri Bkmlyz Elbiseler ve Günlük Giysiler 0 03-06-2008 09:30
Weight Watchers Diyeti (Amerikan Diyeti) Bakimliyiz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 09-03-2008 03:51

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:11 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats