bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > BESLENME > Yemek Tarifleri > Diyet Özel Menu

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 12-07-2014, 04:26   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Yazın Kilo Almamanın Kolay Yolları

Yazın Kilo Almamanın Kolay Yolları-Yazın Kilo Almamanın Yolları

Ara öğün alternatifleri
• 125 ml probiyotik yoğurt içerisine 1 çorba kaşığı kuru üzüm
• 1 adet tam ceviz ve 1 çorba kaşığı altınçilek
• 1 orta boy elma veya 1 çay bardağı taze elma suyu
• Yarım muz ve 125 ml yarım yağlı keçi sütü
• 1 ince dilim ananas ve dövülmüş 1 adet tam ceviz
• 3 ince dilim karpuz veya 4 ince dilim kavun ve 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir
• 5 adet çilek yarım kivi yarım muz ve 1 ince dilim ananas ile meyve salatası

Mevsime göre sebze ve meyve seçenekleri
Enginar havuç bezelye çağla çilek patlıcan domates bamya erik kiraz vişne karpuz kayısı taze sarımsak mısır kavun gibi sebze ve meyveleri bahar aylarında ve yazın bol bol tüketerek vitamin ve mineralden zengin beslenmiş oluruz. Atıştırmalık bol kalorili tatlı çikolata kuruyemiş gibi tercihler yerine meyve ve sebze alternatifleri ile günlük kalori düzeyimiz yükselmediği gibi aynı zamanda gün içerisinde aç kalmamış oluruz. Az ve sık beslenerek metabolizmamızı hareketlendirebilir ve kolay yağ kaybı sağlayabiliriz.

Bol lifli tercihler
Bol lif içerikleri ile hem doygunluk verici özellikleri hem de antioksidan özellikleri artmaktadır. Sarı turuncu kırmızı sebze ve meyveleri dolabımızdan eksik etmemeliyiz. Sebzelerin bir porsiyonu ortalama 25-40 kalori meyvelerin bir porsiyonu ortalama 35-70 kalori arasındadır. Günde ortalama 5-6 porsiyon sebze ve meyve tüketmeliyiz. Doğru bir diyetin en önemli özelliği de acıktığınızı hissetmeden günü tamamlamanız olmalıdır. Karnımız guruldayarak günü geçirmek büyük ihtimal önümüzde koca bir porsiyon kebap veya makarna ile diyetin sonunu getirir. Bu sebeple doyduğumuzu hissetmek için sık sık ara öğün yapmalı ve özellikle lifli gıdalar olan sebze ve meyveleri tüketmeliyiz. Ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketmek için havuç salatalık biber ve turp gibi sebzeleri elma üzüm incir ve turunçgilleri dolapta hazır bulundurabilirsiniz.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yazın Kilo Almamanın Kolay Yolları

Yazın Kilo Almamanın Kolay Yolları konusu, Yemek Tarifleri / Diyet Özel Menu forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yazın ve Kışın Oruç Tutmanın Kolay ve Rahat Yolları `»HicЯet GeLini«´ Ramazan ve Oruç 0 17-07-2012 06:48
Yazın ve Kışın Kolay ve Rahat Oruç Tutmanın Yolları (Püf Noktaları) Я Ramazan ve Oruç 0 31-07-2011 01:40
Metabolizmanızı hızlandırmak ve daha kolay bir kilo kontrolünü sağlamak daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 16-10-2010 10:03
Kadınlar Daha Kolay Kilo alıyor nimlahza Sağlığımız 0 20-11-2008 02:12
Ramazanda kilo almamanın yolunu buldu Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:02 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats