bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 12-12-2012, 11:43   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Yılbaşı Günü Nasıl Beslenmeliyiz?

Yılbaşı Günü Nasıl Beslenmeliyiz?

Yeni yıl partisi son dakikalar yılın son günü 31 Aralık 2012 mutlu bir yılbaşı partisi geçirmek için kilit zamanlardır. Geçmişten günümüze devam etmekte olan yeni yıla nasıl girersek bütün yıl öyle geçer inanışının da etkisiyle genelde bu zamanlar telaşlı geçer. Bu zamanda bütün gün nasıl beslenmeli partiye nasıl hazırlanmalıyız?

· Sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltıya oturmayı ihmal etmeyin.
· Kahvaltı sofrasına oturduğunuzda kahvaltıya başlamadan önce;1 su bardağı ılık su için sonra biraz normal oda sıcaklığında su için. Böylece sindirim sisteminizin çalışmasına yön vermiş olursunuz.
· Gece çok kaçıracağınızı düşünerek gün içerisinde öğün atlamak yanlış bir tercih olur.
· Sabah öğlen ana öğünlerinizi besin gruplarına dikkat ederek her gruptan besin tüketmeye özen göstererek ayarlamalısınız. Besin grupları
1. grup: Et ve et çeşitleri (hindi ızgara et ve balık)
2. grup: Ekmek grubu (ekmek pilav makarna fırında pişirilmiş börek vs.)
3. grup: Süt grubu (yoğurt ayran yoğurtlu mezeler)
4. grup: Sebze ve meyveler (zeytinyağlılar salatalar meyveler)
· Ara öğünlerde meyve 10–15 fındık veya badem veya 2–3 adet tam ceviz 1 bardak süt veya yoğurt gibi sağlıklı yiyecekler tüketin. Ü

· Yılbaşı sofrasına çok aç oturmanız fazla miktarda besin tüketmenize yol açabilir. Bu nedenle akşam yemeğinden önce sağlıklı bir ara öğün tüketin.

· Yılbaşı gecesinde sunulan ikramların birçoğu yüksek kalorili ve besin değeri düşük seçeneklerdir. Kendimizi aşırı sıkmadan stres ve heyecan yapmadan her besin grubundan yemeye özen göstererek mümkün olan en sağlıklı seçimi yapmaya çalışın. Yavaş yiyin lokmaların tadına varın bol su için geceye ve eğlenceye odaklanın anı yaşayın.
· Yılbaşı gecesinde alkol tüketiminde aşırıya kaçmamaya özen gösterin. Aç karnına alkol içmek kan şekerinizin hızlı bir şekilde düşmesine neden olacağından alkollü içecekleri yemeklerle birlikte tüketmeye çalışın. Yemeklerle birlikte tüketilen alkol kana daha yavaş karışır.
· Tükettiğiniz alkollü içeceğin yanında bol miktarda su içmeye özen gösterin. Yeni yılın ilk gününde de alkolün olumsuz etkilerinden kurtulmak için bol bol su içmeye özen gösterin.


Nurçin Yalçın isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yılbaşı Günü Nasıl Beslenmeliyiz?

Yılbaşı Günü Nasıl Beslenmeliyiz? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Uzun Kış Gecelerinde Nasıl Beslenmeliyiz? Nurçin Yalçın Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 12-12-2012 07:30
İftarda nasıl beslenmeliyiz? İftardan sonra neler yapmalıyız? Я Genel Bilgiler 0 01-08-2011 03:35
Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeliyiz? Я Ramazan ve Oruç 0 29-07-2011 02:55
Nasıl Beslenmeliyiz? elif Sağlığımız 0 03-05-2011 02:35
Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz? elif Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 01-05-2011 08:55

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:34 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats