bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 18-05-2008, 12:48   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Börülce fazla kiloya düşman

Börülce fazla kiloya düşman
Yedi günlük diyetle fazla kilolara veda etmeye hazır mısınız? Her gün farklı bir besini diyet listenize ekleyerek fark etmeden zayıflayabilirsiniz
BÖRÜLCE mercimek ve nohut gibi çok benzer besinsel özellikler taşıyan baklagillerdendir. Düşük yağ oranı bitkisel kaynaklı doyurucu protein yüklü börülce sindirim sistemi için oldukça yararlıdır. Haftada 4 gün börülce tüketen bireylerde kalp krizi geçirme riskinin yüzde 22 oranında düştüğü belirlendi. Piyasada Aduki mung ve soya börülcesi olarak bulunan kurutulmuş börülceler hem B vitamini hem de C vitamini açısından oldukça zengin. Yüksek bitkisel protein vitamin ve mineral içeriğinin yanında adet düzensizlikleri ve kadınlarda adet öncesi rahatsızlıkların azalmasına yardımcı olan ve bazı menapoz şikayetlerine iyi gelen fito- östrojenler bulunuyor. Börülce hava geçirmez kaplarda mutfak dolabında saklanmalıdır. Haşlanarak salatalarda kullanılabileceği gibi çorbalarda güveçlerde ve yardımcı yemek olarak da kullanılabilmektedir.

Bu salata zayıflatır
Malzemeler: 200 gr. haşlanmış börülce 1 küçük boy doğranmış kırmızı soğan 7-8 dilim doğranmış kurutulmuş domates 1 yemek kaşığı doğranmış siyah zeytin 2-3 tane suda bekletilmiş kornişon turşusu (doğranmış) 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz 1 tatlı kaşığı kekik 1 yemek kaşığı saf zeytinyağı limon suyu tuz karabiber.
Yapılışı: Bütün malzemeleri büyük bir kasede karıştırın. En son zeytinyağı limon suyu tuz ve karabiberi ekleyin.
Diyet listeniz
Sabah: 2 karper kadar beyaz peynir 1 ince dilim
tam buğday ekmeği domates salatalık
tatlı kırmızı biber taze nane taze maydanoz.
Öğle: 2 yumurta büyüklüğünde et/ tavuk/ balık 1 ince dilim tam buğday ekmeği sınırsız yeşil salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı).
Ara: 1 orta boy elma veya 1 orta boy armut.
Akşam: 1 büyük kase kurutulmuş domatesli börülce salatası
2 yemek kaşığı yoğurt 1 ince dilim tam buğday ekmeği.
Ara: 10 adet çilek veya 10 adet yeşil erik.


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
fazla kilo, fazla kiloya son

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Börülce fazla kiloya düşman

Börülce fazla kiloya düşman konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: börülce protein, börülce turşusu, borulce protein, börülce protein mi, börülcenin turşusu, borulce tursusu,

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:45 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats