bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 29-06-2008, 03:01   #1 (permalink)
 
Seray - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Face25 Zayif kalmak icin 50 ipucu

Zayıflamak için hayatınızda yapacağınız 50 farklı değişiklikle forma girebilir sağlıklı ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu ipuçlarını düzenli olarak uyguladığınızda bakalım kaç kilo vereceksiniz...

1. Neden zayıflamak istediğinizi bilin ve zayıflama düşüncesine kendinizi hazırlayın.
2. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza ya da buzdolabınıza asın.
3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın her lokmada çatalı elinizden bırakın.
4. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin mutlaka bir alışveriş listesi yapın ve ona sadık kalın.
5. TV izlerken ya da kitap okurken bir şey atıştırmayın yemek yerken sadece yemeğe konsantre olun.
6. Her öğünde sadece bir porsiyon ana yemek yiyin mutlaka her öğüne salata ilave edin.
7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
8. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun ve gerçekten acıkmadan yemek yemeyin.
9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın iyice çiğnemeden yutmayın.
10. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.
11. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
12. Birşeyler içmek istediğinizde gazlı içecekler yerine bitki çayları için alkol almanız gerekiyorsa da şarabı tercih edin.
13. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın yağ ile değil.
14. Meyve sularını yarı yarıya suyla ya da maden suyuyla karıştırıp öyle için.
15. Ayakta yeme yerine oturarak yemeyi tercih edin yarım saatten fazla masada kalmayın.
16. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün normalden daha az yemeye çalışın.
17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
18. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın bu daha kolay doymanızı sağlayacaktır.
19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun.
20. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
21. Her lokmanızı 20 kere çiğnemeye çalışın.
22. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
23. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın yiyeceklerden uzak kalın.
24. Açlık hissettiğinizde bir dilim salatalık yiyin.
25. Kendinize vanilyalı meyveli limonlu buzlar hazırlayın dondurma yerine bunları yiyin.
26. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.
27. Peynir iştah keser yemek öncesi yiyebilirsiniz.
28. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın ya da meyveyi yatmadan en az 2 saat önce yiyin.
29. Acıktığınızı hissettiğinizde su ya da bitkisel çay için sonra gerçekten aç olup olmadığınıza tekrar bakın.
30. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.
31. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.
32. Öğünler arasında kalorisi düşük bir sebze ya da meyveyi sınırsız miktarda yiyebilirsiniz.
33. Öğün saatlerinize uymaya çalışın öğün atlamayın ve öğün aralarında mutlaka light yoğurt 1 porsiyon meyve ya da bir adet kepekli tost yiyin.
34. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin yiyecekleri taze tüketin ve ertesi güne bırakmamaya özen gösterin.
35. Her zaman küçük tabaklar kullanın bu otomatik olarak yediğiniz porsiyonları küçültecektir.
36. Canınız tatlı bir şeyler yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın tatlı isteği hala devam ediyorsa çilek şeftali ya da karpuz gibi tatlı meyvelerden 1 porsiyon yemeye çalışın.
37. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.
38. Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin hatta akşam 7’den sonra akşam yemeği yememeye çalışın çünkü metabolizmanız akşamları yavaşlar.
39. Kalorisi az menüler bulunduran restoranlara gidin.
40. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
41. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
42. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin kızartma yapmayın.
43. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.
44. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.
45. Besinleri mümkün olduğunca parçalamadan tüketmeye çalışın püre yapmamaya ve liflerini bozmamaya özen gösterin.
46. Bir hafta içinde yediğiniz her şeyi ve kilo değişikliklerini not edin.
47. Hergün güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın.
48. Yemekten 1-2 saat önce bir porsiyon meyve yiyin.
49. Light içeceklerin içinde tatlandırıcı bulunur mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın.
50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin her kilo hedefinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin tabi bu ödül pasta değil yeni bir kıyafet olabilir.


Seray isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 04-10-2008, 04:13   #2 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

teşekkürler:)


minetaygun isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 17-03-2009, 06:10   #3 (permalink)
 
pufhy - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

arkdşlr bunları yaparsanız oluoda sakın denemeyin yane bi ton para harcadım ve bi ton sağlık sorunum oldu yok lahana hapıymış yok tok tutarmış yok lidaymış sakın denemeyin iiliniz için


pufhy isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 17-03-2009, 06:11   #4 (permalink)
 
pufhy - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

ve arkdşlr şunuda sizlerle paylaşmak istiyorum bildiimiz trabzon kolbastısı acaip kalori yakıormuş ilgilenenlerin dikkatine


pufhy isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Zayif kalmak icin 50 ipucu

Zayif kalmak icin 50 ipucu konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: zayıf ve bakımlı kadın, zayıf,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Genç kalmak için bol bol şarkı söyleyin! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 04-06-2008 03:11
Zayif Bacaklara Ulaşmanin 3 Yolu Bakimli Bayan Spor ve Egzersiz 0 18-03-2008 12:17

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:40 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats