bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 17-03-2009, 03:04   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Pazartesi diyete başlıyorum

Pazartesi günü başladığınız diyeti ideal kilonuza ulaşana kadar devam ettirmek için iradenizi güçlendirecek psikolojik yöntemler.
Diyete başlamadan önce kendinize hazırlık planı yapmalısınız. Beyninize diyete başladığınız ve kontrollü yemek yiyeceğinizin sinyallerini göndermelisiniz.

Hayal Edin!

İdeal kilonuzda olduğunuz günleri gözünüzün önüne getirin. Rahatlıkla hareket ettiğinizi istediğiniz bedende kıyafetler giyebildiğinizi uzun mesafeli yolları nefes alma zorluğu yaşamadan yürüdüğünüzü ve bikini giyebildiğinizi. Hayalinizi desteklemek için "istediğim kiloya ulaşacağım bunu başarabilirim" diye tekrarlayın.

Görsel Şıklığın Tadına Varın!

Yemeklerinizi şık tabaklarda yemeye özen gösterin. Özellikle düz beyaz renkli tabaklar hem yemeği olduğundan güzel gösterir hem de büyük porsiyonmuş gibi görünmesini sağlar.

Çiğneyin!

Ağzınıza attığınız her lokmayı iyice çiğneyerek yutun. Bu sayede yemeğin tadını daha iyi hissedebilirsiniz. Yediklerinizin sindiriminin kolay olması için ön hazırlık yapmış olursunuz.

Hafif Müzik Dinleyin!

Yemek yerken hafif müzikler dinleyin. Farkında olmasanız da yemek yerken müziğin temposuna uyum sağlarsınız ve yavaş yemek sindirim sistemine faydalıdır. Aynı şekilde hızlı müzikler dinleyerek yemek yerseniz lokmalarınızın büyüklüğünü farketmez ve hızlı yersiniz. Bu durumda yemek sonrası karnınızda şişlik oluşabilir ve sizi asitli içeceklere yönlendirebilir.

Plan Yapın!

Gözlerinizi kapatıp istediğiniz kiloya ulaştığınızda yaşayacağınız kolaylıkları düşünün. Düşündüklerinizi bir kağıda yazın ve buz dolabının üzerine yapıştırın. Atıştırmalık yiyecekler almak için gittiğiniz buzdolabında listenizle karşılaştığınızda diyet yaptığınızı bir kere daha hatırlayacaksınız.
Elbette ki ulaşmayı istediğiniz kilo sağlığınız ve vücut yapınızla uyumlu olmalıdır.
Ortalama değerlerde ideal kilonuzu yaş aralığınıza göre standart değer ile boy ölçüsünü çarparak hesaplayabilirsiniz. 19-24 yaş aralığında iseniz standart değer 19 25 ve üzerinde yaş aralığında iseniz standart değer 20dir. Örnek idel kilo hesaplaması ise şöyledir 1.60 cm boyunda 25 yaşında iseniz ideal kilonuz 20 x 1.60 = 51 kilo gramdır.
Alıntıdır.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Pazartesi diyete başlıyorum

Pazartesi diyete başlıyorum konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: pazartesi diyeti, pazartesi diyete başlıyorum, 24 yaş diyeti, diyete başlıyorum,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
108 santimlik göbeği olan erkekler haydi diyete! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 31-07-2008 08:19
Diyete başlamanın 10 yolu Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 13-05-2008 12:20
Diyete başlamanın 10 hızlı yolu Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 13-05-2008 11:50
Diyete başlamanın 10 hızlı yolu Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 13-05-2008 07:09

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:16 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats