bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 14-04-2009, 12:21   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Metabolizma hızının kilo alıp vermede etkisi

Metabolizma vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme uyuma temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar.

Metabolizma vücut bileşimleri tarafından etkilenmektedir. Bu bileşimler vücuttaki kas ve yağ dokularının birbirine oranıdır. Kaslar vücutta yağlardan daha fazla kalori kullanır. Kaslı bir vücuda sahip kişilerin daha az vücut yağına sahip oldukları için daha hızlı metabolizmaları vardır. Örneğin aynı boy ve kiloda olan iki kişiyi ele alalım. Bunlardan düzenli olarak aerobik yapan vücut geliştirme sporuyla ilgilenen fitness ve benzeri aletli programları uygulayan kişinin vücut yağ oranı daha düşüktür. Diğeri ise hiçbir sportif aktivite yapmadığı için vücut yağ oranı diğer kişiye oranla daha düşüktür dolayısıyla metabolizma hızı da yavaştır. Başka bir deyişle birinci kişinin vücut fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için ikinci kişiden daha fazla kalori harcaması gerekmektedir.

Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var. Bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksektir. Eğer hızlıysa şanslısınızdır vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor demektir. Eğer yavaşsa çok fazla kalori almamalısınız ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır. Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı. Bunu yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli. Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır ince kalma şansınız artar. 40 yaşından sonra kas dokusu azalmaya başlar. Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam için bir koşuldur.

Yavaş bir metabolizmaya sahip olduğunuzda üşüme kuru bir cilt yavaş nabız düşük tansiyon ve peklik gibi birçok rahatsızlığı da kabullenmiş olmaktasınız.

Metabolizma hızınızın artması için protein ağırlıklı bir diyet etkili olacaktır. Özellikle süt ürünlerinde bulunan konjuge linoleik asit vücutta kas dokusunu artırdığı için metabolizmayı da yüzde 10 oranında hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Acı soslu bir yemek yedikten sonra yaklaşık iki-üç saat içinde de metabolizma hızının yüzde 50 oranında artması mümkündür. Bu etki acının kalp basıncını artırmasından kaynaklanır. Kafein içeren içecekler de adrenalin seviyesini ve beraberinde kalp basıncını artırarak metabolizmayı hızlandırır. Yeşil çay ise kalp basıncını artırmadan metabolizmayı hızlandırır.

Eğer iyot eksikliğine bağlı tiroitle ilgili bir probleminiz varsa tiroksin hormonu senteziniz de düşük olacaktır. Bu da metabolizmanızın düşmesine neden olur; bu durumda iyot seviyenizi artıracak deniz mahsulleri ve süt diyetinizde yer almalıdır.
Alıntı.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Metabolizma hızının kilo alıp vermede etkisi

Metabolizma hızının kilo alıp vermede etkisi konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bazal metabolizma hızı kaç olmalıdır, bazal metabolizma hızı kaç olmalı, metabolizma ve kilo, bazal metabolizma ne kadar olmalı, kadınlarda metabolizma hızı kaç olmalı, bazal metabolizma hızı ne kadar olmalı, bazal metabolizma hızı ne olmalı, metabolizma en az kaç olma, content, kadınlarda kilo vermek için bazal metabolizma hızı kaç olmalı,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Metabolizma hızlandırıcı ve ödem attırıcı içecek sıla8 Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 4 27-12-2011 11:31
Alıp başını gitmeli... Bkmlyz Aşk, Sevgi Köşesi & Aşk Hikayeleri 1 22-07-2008 10:39
Beslenmenin Saça Etkisi Bkmlyz Saç Bakımı 0 21-06-2008 08:07

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:09 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats