bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 26-04-2009, 09:21   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Mutsuz Stres kilo aldırıyor

- Göz önünde yiyecek bulundurmayın.
- Mutfakta gerektiğinden fazla zaman harcamayın işiniz bitince çıkın
- Daima yemek için küçük salata için büyük tabak kullanın.
- Yavaş ve küçük lokmalar halinde yemek yemeğe alışın.
- Yemek yerken televizyon ya da bilgisayar gibi başka işlerle uğraşmayın.
- Yiyecek alış verişini tok karnına yapın.
- Alış verişe giderken yanınıza yeterli miktarda para alın kredi kartı götürmeyin.
- Boş zamanlarda yiyecek tüketmek yerine egzersiz yapın.
- Sabah uyanınca ve her öğünden önce ve sonra 1 bardak ılık su için.
- Öğün atlamayın.
- Günde 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenin.
- Çok aç olduğunuzda ya da bir yere davet edildiğinizde gitmeden önce salata meyve ayran çorba gibi az kalori içeren besinleri tüketin.
- Bir öğünde fazla yemek yediyseniz diğer öğünü hafif tutun. Salata küçük bir peynirli sandviç veya sebze yemeği yiyerek geçiştirin.
- Kısa mesafelerde taşıt kullanmayın
- Kızartma yerine ızgara haşlama ve fırınlama yöntemlerini kullanın.
- Size yapılan ikramları reddetmeyi öğrenin.
- Yemek konusunda ısrarcı kişilere karşı durmayı onlara sebebini anlatarak ikna edici taraf olun.
- Kızgınlık öfke ve mutsuzluk hallerinde gelen yemek isteğini bastırmak için önce su için. Kendinize gerçekten aç olmadığınızı vücudunuzun bu besinlere ihtiyacı olmadığını o an yemek yemenin sadece zarar vereceğini telkin etmeyi öğretin.
- Düşük kalorili ve zararsız yiyecekleri buzdolabında hazır ve göz önünde bulundurun. Canınız atıştırmak istediğinde bu ürünleri tüketmeye özen gösterin.
- Hazır yemekleri tüketmemeye dikkat edin. Mümkün olduğunca evde yemek yapın ve sağlıklı besinlerle pişirmeye önem verin.


Alıntı.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Stres kilo aldırıyor

Stres kilo aldırıyor konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Stres nedir? Bkmlyz Psikoloji 0 06-07-2008 04:09
Stres gizem Psikoloji 0 05-07-2008 06:12
Stres ve stres atma yöntemleri Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10
Tansiyon ilacı kilo aldırıyor Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 12-03-2008 11:50
Bebek masajı kilo aldırıyor ve boy uzatıyor! Forum Ana Aile, Evlilik ve Çocuklar 0 07-03-2008 01:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:15 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats