bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-06-2009, 08:32   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Diyette on altın kural

1. Hedeflediğiniz kiloda olduğunuzu düşünün. Şuanda 60 kiloysanız kendinizi 50 kiloymuş gibi incecik görün. Böylece giydiğiniz her kıyafeti kendinize yakıştırırsınız ve mutlu olursunuz. Negatif enerji ve mutsuzluk kilo aldırır.

2. Midenizin yediklerinizi daha rahat sindirebilmesi için yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin. Her lokmanızı 20-24 kez çiğnedikten sonra yakın. Hızlı yemek kalp krizi riskini artırır. Yavaş ve fazla çiğneyerek yediğiniz yemekler hem sindirim sisteminiz hem de daha kolay kilo verebilmeniz için faydalıdır.

3. Egzersiz yapmadan terlemeden yağ yakmak mümkün değildir. Yağ yakmanın en kolay yolu ise yürüyüş yapmaktır. Hazır havalar güzelken bulabildiğiniz her fırsatta yürüyüş yapın. Servisten bir durak önce inip evinize kadar yürüyün. Kış mevsiminde ise kondisyon bisikleti ya da yürüyüş bandı tercih edebilirsiniz.

4. Kendinize küçük bir tabak seçin. Üzerinde sevdiğiniz bir çiçeğin ya da hayvanın motifi olan bir tabak tercih edebilirsiniz. Böylece tabağa baktığınızda sevdiğiniz bir şeyi görmek sizi mutlu eder ve daha az yemenize yardımcı olur. İstediğiniz her şeyi yiyin ancak sadece o tabağa sığacak kadar olsun.

5. Yemek yediğinizde doyduğunuza dair sinyal 20 dakika sonra beyninize gider. Bu nedenle ikinci tabak yemeği yemek için bekleyin.

6. İşyerinde ya da evde asansör yerine merdivenleri kullanın. Merdivenleri kullanmak kalp sağlığınızı korurken kalori yakmanızı da sağlar. 10 dakika merdiven çıkmak ortalama 100 kalori yakar. Özellikle o gün kendinizi tutamayıp kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz mutlaka merdivenleri kullanın.

7. Kilo vermek için sabırlı olmanız gerekir. Bu bir süreçtir. Nasıl ki bir gecede 10 kilo almıyorsanız 1 gecede 10 kilo vermeniz de mümkün değildir. Kendinize baskı yapmak yerine sabırlı ve kararlı olun.

8. İnanmak diyet yapmanın 24 ayar altın kuralıdır. Kendinize inanın. Sizi desteklemeyenler olabilir bir dilim pastadan bir şey olmaz diyenler olabilir. Kulaklarınızı bu seslere kapatın ve iç sesinize odaklanın. İç sesiniz diyor ki; “kilo vereceğim ideal kiloma ulaşacağım inanıyorum”

9. İnsanın psikolojisinde yokluğu bilinenler daha çok aranır. Evde meyvenin bittiğini görürsünüz canınız meyve ister. Sigarayı bırakmaya çalışırsınız aklınız hep sigaradadır. Diyet de böyledir. Bir şeyler yemek istediğinizde kendinize sorun: “Gerçekten yemek istiyor muyum?”

10. Yemek yememeniz gerektiğini düşünürsünüz ama aklınıza hep yemek gelir. Öncelikle diyet yaparken aç kalmak zorunda olduğunuzu aklınızdan çıkarın! Günde en az 4 öğün yemek yemeniz gerekir. Ara öğünlerde mutlaka hafif tatlı ve meyve yiyerek kan şekerinizin düşmesini önleyin.
Alıntı.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Catalina (14-07-2009)

Alt 14-07-2009, 11:36   #2 (permalink)
 
Catalina - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Paylaşım için çok ama çok teşekkürler. Gerçekten her biri yapabilmem mümkün olan şeyler. Ama bunlar ne kadar sürede işe yarar? Tamam sabır diyorsunuz ama tahmini süre ne kadardır mesela?


Catalina isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Diyette on altın kural

Diyette on altın kural konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: diyette altın kurallar, dıyette altın,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Muhteşem Saçlar için 7 Altın Kural Bkmlyz Saç Bakımı 2 07-03-2016 10:01
Arda Kural Biyografi - Arda Kural Kimdir ? Bkmlyz Türkiye'den Biyografiler 1 05-07-2011 02:53
Arda Kural Biyografi-Arda Kural Kimdir? elif Türkiye'den Biyografiler 0 11-07-2008 02:06
Jülide Kural biyografi-Jülide Kural Kimdir? elif Türkiye'den Biyografiler 0 09-07-2008 02:00

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:34 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats