bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 16-03-2008, 04:51   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Face26 Yaşlanmayı Geciktiren Besinler

Oksidasyon ''vücudun paslanması'' anlamına gelir. Oksidasyonun en önemli nedeni ise vücudumuzda oluşan veya dışarıdan aldı ğımız serbest radikallerdir. Bu maddeler hücrelere ve hücrenin esas yapısı olan DNA''ya zarar verirler. Yapılan çalışmalara göre bu maddeler yaşlanmaya neden olur ve yaşlanma ile ilgili kanser ve kalp hastalıkları gibi hastalıkların görülme sıklığını artırırlar. Vücudun paslanmasına neden olan oksidanları vücudumuzdan atmaya ise işte bu besinler yardımcı oluyor:
Koenzim Q-10: K vitaminine benzeyen bir antioksidandır. Karaciğerde doğal olarak üretilir. Hücrede enerji üretiminde önemli rol oynar bağışıklık sistemini uyarır dolaşımı artırır kalp damar sistemini güçlendirir yaşlanmayı geciktirici etkisi olduğu kabul edilir. Et balık yumurta brokoli patates soya buğday pirinç darı fasulye fındık gibi besinlerde bulunur.

C vitamini: Vücutta 300''den fazla biyokimyasal olayda rol alan çok önemli bir antioksidandır. Doku yapımında ve onarımında rol alır bağışıklık sistemini güçlendirir kanserin önlenmesinde etkilidir demirin vücutta kullanılmasına yardımcı olur sigaranın olumsuz etkilerini azaltır kalp damar hastalıklarının gelişmesine karşı koruyucudur. Yeşil biber limon portakal gibi turunçgiller çilek karnabahar domates gibi besinler en iyi besin kaynaklarıdır.

E vitamini: Bilinen en eski antioksidan vitamindir. Kanser ve kalp damar hastalıklarının önlenmesinde etkilidir dolaşımı düzenler cildi korur ve destekler bağışıklık sistemini güçlendirir kansızlığa karşı etkilidir yaşlanmaya bağlı ortaya çıkan görme sorunlarını engeller ya da geciktirir. Tüm bitkisel sıvı yağlar yağlı tohumlar koyu yeşil yapraklı sebzeler en iyi kaynaklarındandır.

Glutatyon : Hücresel işlevler için gereklidir. Beyin kalp bağışıklık sistemi hücreleri böbrekler gözler karaciğer akciğerler ve deri dokularını oksidatif hasara karşı korur. Yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır. En zengin kaynakları soğan ve sarmısaktır.

Selenyum: E vitamini ile birlikte çalışarak etkinliğini artırır. Kan hücreleri kalp karaciğer ve akciğerleri serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sisteminin yanıtını artırır. En iyi kaynakları; fındık ceviz deniz ürünleri ve tavuktur.


Bakimli Bayan isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
yaslanmayi geciktiren, yaslanmak, oksidasyon

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yaşlanmayı Geciktiren Besinler

Yaşlanmayı Geciktiren Besinler konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:32 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats