bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 09-03-2010, 01:03   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Yavaş çigne formda kal

Yeme dürtünüze bir türlü söz geçiremiyor Yavaş çigne formda kal her geçen gün kilo alıyorsunuz. İşte Yavaş çigne formda kal bu mutsuz hikayenin baş kahramanları da artık sağlıklı bir şekilde zayıflayıp hayallerine kavuşuyorlar. Zayıflamak isteği sadece estetik kaygıyla ortaya çıkmıyor. Fazla kilolar kalp hastalığından diyabete kadar birçok ciddi sağlık sorununa zemin hazırlıyor.

Hem midenize hem de beyninize söz geçirip fazla kilolardan kurtulmanın bilimsel bir yolu var. Kararlı olan
Yavaş çigne formda kal sabreden Yavaş çigne formda kal bilime kulak verenler yeme dürtüsünü kontrol ediyor. Sağlıklı şekilde zayıflamak için düşmanları tanımak gerekiyor. Alışveriş alışkanlığından yemek pişirme yöntemlerine kadar birçok faktör kilo almayı etkiliyor.
Prof. Dr. Sema Akalın: Meyve Yavaş çigne formda kal komposto yapılınca ya da tatlıya katılınca kalori küpüne dönüşüyor.
Marmara Üniversitesi Hastanesi Endokrinoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sema Akalın Yavaş çigne formda kal hızlı yemek yiyenlerin neden daha fazla yemek istediğini şöyle açıklıyor: 'Midemizden açlık merkezlerine giden yol biraz uzun. Çok hızlı bir şekilde yemek yendiğinde vücut genellikle doyma sinyalini Yavaş çigne formda kal siz birçok şey yiyip bitirene kadar almıyor. Hızlı çiğneyip çabuk yutuyorsanız. Gıda geldi sinyalini vücut alıp yukarı iletene kadar çokça şey yeniyor.'
Şişmanlığın salgın şekilde yayıldığına dikkat çeken Akalın Yavaş çigne formda kal 'Tüm dünyada olduğu gibi Türkiye'de de obez sayısı artıyor. ABD'de neredeyse üç kişiden biri şişman kategorisine giriyor. Türkiye'de de özellikle kadınlarda bu oran yüksek' diyor. Akalın Yavaş çigne formda kal kilo artışını etkileyen faktörler hakkında şöyle bilgi veriyor: 'Temel neden yaşam tarzımızda meydana gelen değişiklik. Çok hızlı yaşıyor Yavaş çigne formda kal birçok işi bir arada yapmaya çalışıyoruz. Bu tempolu yaşam genelde sportif faaliyetleri Yavaş çigne formda kal en azından yürümeyi bile içermiyor. Herkes çok kısa mesafelerde dahi arabayı tercih ediyor. Merdiven çıkma ise hemen hemen kayboldu. Aktivitedeki azalma aaaabolizma hızı yavaşlamış gibi algılanıyor. İşyerimizde bir masada Yavaş çigne formda kal evde bir koltukta çok enerji harcamadan zaman geçiriyoruz. Hızlı yaşam nedeniyle birçok kişi öğün atlayarak besleniyor.'
Sema Akalın Yavaş çigne formda kal azalan aktivitenin nasıl kilo olarak geri döndüğünü anlatıyor: 'Fizik aktivite azalınca adalenin alınan gıda maddelerini yakması da çok güçleşiyor. Adale gıdaları yakamadığı zaman bu maddeler yağ olarak vücutta birikiyorlar.'
Kızarmış patateste 5 kat fazla kalori
Doyurucu olmayan Yavaş çigne formda kal kalorisi yüksek gıdaların kilo artışında etkili olduğunu kaydeden Prof. Dr. Sema Akalın Yavaş çigne formda kal sözlerini şöyle sürdürüyor: 'Gıda ne kadar işlenirse kalorisi o kadar artıyor. Bir meyveyi komposto haline getirilmiş meyveyle ya da çeşitli tatlıların içine girince kıyasladığınzda kalorisi geometrik olarak artıyor. Kızarmış patatesin kalorisi haşlanmış patatase oranla yaklaşık beş misli daha fazla.'
Menopoz döneminde şişmanlık riski artar
Kadınlarda menopoz sonrası kilo probleminde artış olduğunu ifade eden Prof. Dr. Sema Akalın Yavaş çigne formda kal bu artışın nedeni hakkında bilgi veriyor:
'Menopoza giren pek çok hasta eskiden olduğundan daha çok kilo tuttuğundan yakınabilir. İdeal kilolarında olanların bile yaşlandıkça bir miktar daha kilo aldıklarını biliyoruz. Yaşla birlikte çeşitli hormon düzeylerindeki değişiklik Yavaş çigne formda kal büyüme hormonu düzeyinin düşmesi Yavaş çigne formda kal yaşlandıkça kilo alımında etkili oluyor. Ama menopoz döneminde yumurtalıkların çalışmaması yağ dağılımında değişikliğe neden oluyor. Erkeklerde de yumurtalığın çalışmaması kilo artışını etkiliyor. Buna en iyi örnek Yavaş çigne formda kal hadım edilmiş harem ağalarının göbeklerindeki yağlanmadır.'
Genetik faktörler bahanesine sığınma
Kilosundan şikayet eden birçok kişinin ortak savunması 'Ailemizde herkesin kilo problemi var. Ben çok yemiyorum Yavaş çigne formda kal genetik olarak kilo alıyorm.' Prof. Dr. Sema Akalın Yavaş çigne formda kal bu savunmanın her kilolu için geçerli olmayacağını belirterek şöyle konuşuyor:
'Bazı şişmanlıklarda genetik faktörlerin çok etkili olduğunu görüyoruz. Ama bu bütün şişmanların nüfusuna bakıldığında çok azında önemli bir faktör gibi duruyor. Önemli hormonlardan biri olan 'leptin'in eksikliğinde rastlanan şişmanlıklar var. Bu şişmanlıklar çok nadir görülüyor. Bu hastalardan iki tanesi ülkemizden dünya literatürüne girmiştir.'
Akalın Yavaş çigne formda kal genleri suçlayarak zayıflamanın mümkün olamayacağını belirtip 'Nadir görülen genetik şişmanlıkları bir kenara bırakırsak yapılması gereken yeme düzenimizi değiştirmek. İyice doymadan masadan kalkmak da kısır döngüye götürüyor. Yedikçe insülin salgımız artıyor Yavaş çigne formda kal insülin salındıkça daha çok acıkıyoruz' diyor.
Kendi kendinize obezite testi
Fazla kilolar Yavaş çigne formda kal hem birçok hastalığa zemin hazırlıyor hem de başlı başına bir hastalık olarak karşmıza çıkıyor. Aşırı şişmanlık (obezite) 1994'te Dünya Sağlık Örgütü tarafından hastalık olarak tanımlandı. Uzmanlar Yavaş çigne formda kal vücutta fazla yağın birikmesiyle ortaya çıkan obezitenin 21'inci yüzyılda önemli üç hastalıktan biri olacağını belirtiyor. Tüm dünyada kullanılan Beden Kitle İndeksi Yavaş çigne formda kal vücut ağırlığının (kg olarak) Yavaş çigne formda kal boyun (metre olarak) karesine bölünmeyle hesaplanıyor. Çıkan değerlere göre kişiler şişmanlık riskini öğreniyor.
Örnek:
70 kg ağırlığında Yavaş çigne formda kal boyu 1.60 m. olan birinin beden kitle indeksinin hesaplanması;
70 / 1.60 x 1.60 = 70 / 2.56 = 27.34 kg/metrekare
Rakamlarla obezite

Zayıf: 18.5 kg/metrekare altında


Normal kilolu: 18.5-25 kg/metrekare arasında


Fazla kilolu: 25-30 kg/metrekare arasında


Obez (Şişman): 30-40 kg/metrekare arasında


İleri derecede obez: 40 kg/metrekarenin üzerinde olanlar

----------------Dikkat!-----------------
Beden Kitle İndeksi'nin 25 dolaylarında olması kilo açısından problemlerin olabileceğini işaret ediyor. 25-30 arasında olanların hemen harekete geçmesi gerekiyor. 30 ve üzerindeki Beden Kitle İndeksi kişinin hasta olduğunu gösteriyor.
Bu değerlerin yaş ve cinsiyetten bağımsız olduğu biliniyor. Uzmanlar Yavaş çigne formda kal Beden Kitle İndeksi'nin çocuklarda Yavaş çigne formda kal hamile kadınlarda ve çok adaleli kişilerde doğru sonuç vermeyeceğini dikkat çekerek kullanılmaması gerektiğini belirtiyor



daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yavaş çigne formda kal

Yavaş çigne formda kal konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
serhan yavaş resimleri-serhan yavaş fotoğrafları-serhan yavaş resmi gizem Yakışıklı Erkek Resimleri 60 24-01-2014 03:21
Lale Yavaş Resimleri sahranil Kasaba 1 03-02-2010 04:16
Lale Yavaş biyografi-Lale Yavaş kimdir? elif Türkiye'den Biyografiler 0 10-07-2008 06:50
Başınız dönmesin istiyorsanız yavaş yavaş ayağa kalkın! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 30-05-2008 03:56

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:46 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats