bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 09-03-2010, 02:00   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Beyin diyeti ve 7 kuralı

Dr. Alan C. Logan Beyin diyeti ve 7 kuralı beyni güçlendirmek için zeytinyağı ve balığın ağırlıkta olduğu diyet öneriyor.

Beyin Beyin diyeti ve 7 kuralı karmaşık ama hassas bir organ. En iyi performansla çalışması ve hastalıklardan korunması için yüksek kalitede yakıta ihtiyaç duyuyor.

Nöropati uzmanı Dr. Alan C. Logan Beyin diyeti ve 7 kuralı ‘Beyin Diyeti’ adlı kitabında Beyin diyeti ve 7 kuralı nörolojik ve psikolojik rahatsızlığı olan çok sayıda hastanın önemli beslenme sorunları olduğunu söylüyor.

Dr. Logan Beyin diyeti ve 7 kuralı ‘Beyin Diyeti’ planının yedi kuralının evrensel olarak geçerli olduğunu belirterek Beyin diyeti ve 7 kuralı “Nörolojik ve psikiyatrik rahatsızlıklarda Beyin diyeti ve 7 kuralı bu yedi kural dışında başka bazı gıda takviyelerinde bulunmak yerinde olabilir. Yanda listesini verdiğim takviyeleri de ‘beyin diyeti’ planının tamamlayıcıları ilan edebilirim” diyor.


LİFLİ BESİNLER ve KURUYEMİŞ
Dr. Alan C. Logan Beyin diyeti ve 7 kuralı Alzheimer ve bunamaya karşı şu besinleri öneriyor:

“En iyi diyet Beyin diyeti ve 7 kuralı lifli karbonhidratlar Beyin diyeti ve 7 kuralı tam taneli tahıllar Beyin diyeti ve 7 kuralı kuruyemişler Beyin diyeti ve 7 kuralı meyve ve sebzeler ile deniz ürünlerinde bulunan yağları içerir. Kuruyemişte ve zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağlar Beyin diyeti ve 7 kuralı bilişsel gerileme riskini azaltır. Balıkta ve diğer deniz ürünlerinde bulunan omega 3’ün Beyin diyeti ve 7 kuralı Alzheimer’da bilişsel gerilemenin azalmasıyla ilgisi belirlendi.”

BEYNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN BESLENME PLANI

* Her gün en az beş porsiyon koyu renkli meyve ve sebze tüketin.
* Haftada en az üç kez balık yiyin. Yağlı balıkları seçin ya da balık yağı takviyesi alın. Kırmızı et tüketimini haftada bire indirin ya da tamamen bırakın.
* Mısır Beyin diyeti ve 7 kuralı aspur Beyin diyeti ve 7 kuralı ayçiçeği ve soya yağlarını sınırlayın. Yüksek ateşte pişiriyorsanız kanola yağı Beyin diyeti ve 7 kuralı hafif bir sote ya da bandırmak için sızma zeytinyağı kullanın. Susam yağı Beyin diyeti ve 7 kuralı salatalar ve hafif pişirme için harika bir tercih olur. Pirinç kepeği ve ekstra süzme zeytinyağı Beyin diyeti ve 7 kuralı antioksidan kimyasallarla doludur.
* Margarin ve tereyağından uzak durun. Tam tahıl ekmeği yerken Beyin diyeti ve 7 kuralı canınız biraz yağ istiyorsa Beyin diyeti ve 7 kuralı tatlandırmak için ekmek dilimini zeytinyağına biraz batırın.
* Yüksek ateşte pişirilen yağlı etler Beyin diyeti ve 7 kuralı tam yağlı peynirler Beyin diyeti ve 7 kuralı fazla işlenmiş yiyecekler Beyin diyeti ve 7 kuralı yüksek ateşte pişirilen kurabiye Beyin diyeti ve 7 kuralı bisküvilerden uzak durun. Bu yiyecekler Beyin diyeti ve 7 kuralı oksitlenme stresini ve ateşi ilerleterek beyin fonksi- yonlarını riske atar. Bu tür yiyecekleri daha düşük ateşte Beyin diyeti ve 7 kuralı daha kısa sürede ve buharla pişirin.
* Diyetinize ateş dürücü ve antioksidan baharatlar Beyin diyeti ve 7 kuralı otlar ve ölçülü miktarda çaylar ve kahveler (kafeinle ilgili sorununuz varsa kafeinsiz) ekleyin.
* Her gün bir multi vitamin alın.



DİĞER TAKVİYELER

* Balıktaki omega 3 yağ asitleri Beyin diyeti ve 7 kuralı özellikle ‘eicosapentaenoic asit’ (EPA) antidepresan ilaçların etkisini artırıyor.
* Daha çok şeker tüketilen ülkelerde depresyon oranı daha yüksek. Depresyondaki kişiler daha fazla karbonhidrat ve şeker tüketiyor.
* Birçok araştırma Beyin diyeti ve 7 kuralı depresyon hastalarında ‘folik asit’ seviyesinin düşük olduğunu gösteriyor. Günde sadece 500 mcg folik asit alınması Beyin diyeti ve 7 kuralı antidepresan ilaçların etkisini artırıyor Beyin diyeti ve 7 kuralı yan etkilerini azaltıyor.
* Düşük seviyede ‘tiyamin’in depresyon belirtileriyle ilgisi saptandı.
* Depresyon hastalarında ‘B12 vitamini’ seviyesinin düşük olduğu tespit edildi. Yüksek seviyede ‘B12 vitamini’ standart tedavide daha iyi bir sonucun habercisi.
* Düşük seviyede ‘B2 vitamini’nin depresyon belirtileriyle ilgisi bulunuyor. Multivitaminler insan psikolojisine olumlu etkiler yapıyor.
* ‘D vitamini’ duygu durumunu iyileştiriyor. Kış aylarında güneş ışığı eksikliği D vitamini üretimini azaltıyor. Bu yüzden takviye alınması faydalı olabilir.
* Birçok araştırma Beyin diyeti ve 7 kuralı depresyon hastalarında ‘çinko’ seviyesinin düşük olduğunu gösterdi.
* Ne deneklerin ne uygulayıcıların hangisinin gerçek ilaç Beyin diyeti ve 7 kuralı hangisinin ‘plasebo’ olduğunu bilmediği araştırma yapıldı. Sonuçta Beyin diyeti ve 7 kuralı antidepresan ilaçlarıyla birlikte alınan 25 mg çinkonun Beyin diyeti ve 7 kuralı antidepresanla karşılaştırıldığında tedavinin etkisini artırdığı görüldü.
* En az beş araştırma Beyin diyeti ve 7 kuralı düşük ‘selenyum’ tüketiminin keyifsiz duygu durumuyla ilgisi olduğunu gösterdi.
* ‘Krom’ takviyesinin depresyon belirtileri görülen hastaların duygu durumunu iyileştirdiği görüldü.
* Depresif bozukluklarda ‘magnezyum’ eksikliği gözlendi. Magnezyumun beynin depresyonla ilgili işleyişindeki etkisi sebebiyle takviye olarak alınması işe yarayabilir.



daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Beyin diyeti ve 7 kuralı

Beyin diyeti ve 7 kuralı konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Zayıflamanın 16 altın kuralı Zayıflamanın 16 altın kuralı Yaklaşan yaz mevsimi mormavi Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 2 14-07-2009 11:27
Beyin Çorbası Tarifi-Beyin Çorbası Yapılışı elif Çorbalar 0 23-06-2009 02:05
Beyin Nedir?-Beyin Hastalıkları elif Sağlığımız 0 20-06-2009 07:01
Beyin Tümörü Nedir?-Beyin Tümörü Tedavisi elif Sağlığımız 0 19-06-2009 02:21
Weight Watchers Diyeti (Amerikan Diyeti) Bakimliyiz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 09-03-2008 03:51

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:24 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats