bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 09-03-2010, 11:55   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kilo verirken yapılan hatalar

Kilo vermek emek isteyen ve uzun soluklu bir süreçtir. Çevremizden duyduğumuz önerilerle hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışmak bazen anlamsız bir çabaya girmemize ve çoğu zaman kilo almamıza bile neden olur. Yanlış bilinen bu metotlardan en sık yapılan 10 tanesi şöyle:

Kilo verirken yapılan hatalar


Aç karnına su için:
Sabah aç karnına mümkünse limon sıkılmış suyun fazla kiloları yakmada etkili olduğu sık sık söylenir. Ancak ne limon ne maydanoz ne de ceviz suyunun kilo verdirici bir etkisi yoktur. Buna karşılık bol bol içilen suyun açlık hissini bastırdığı ve iştahı kapattığı doğrudur. Ancak litrelerce su içtim diye fazla kilolarınızın kendiliğinden yanmasını beklemeyin.

Mucize ıspanakta:
Posa folik asit ve potasyum açısından zengin olabilir ancak tüm yeşil yapraklı sebzeler gibi ıspanak da demir açısından yeterince zengin değildir. Dolayısıyla diyet sırasında bol bol ıspanak tüketilmesi gerektiği görüşü doğru değildir. Bir diyet gıdası olarak ıspanak yağsız ve az haşlanmış olduğu sürece uygundur.

Akşamları yeme:
Akşam yemeklerini hayatınızdan çıkarmak fazla kilolarla mücadelenizde ne kadar faydalı olur? Bu tamamen kişiye bağlıdır. Önemli olan gün içinde harcadığınız kalori ile aldığınız gıdalarla bedeninize yüklediğiniz enerjinin dengesidir. Gün içinde yaktığından fazla yiyen bir kişinin akşam yemeklerinden vazgeçmesi bir anlam ifade etmez.

Daha sık ve az ye:
Mini mini porsiyonlarla günde beş öğün mü yoksa geleneksel üç ana öğün mü? Bu da uzmanların üzerinde pek anlaşamadığı bir nokta. Kesin olan sık yemenin kan şekerini düşürdüğü bunun sonucunda da iştahımızın daha kolay kontrol altına alındığı... Ancak diğer taraftan yükselen insülin seviyesi yağ yakımını zorlaştırır. O yüzden önemli olan öğün sayısı değil alınan toplam kalori miktarıdır.

Sporcu dediğin yer:
Düzenli olarak spor yapan ve hareket halindeki kişiler dilediklerini yiyebilir. Maalesef bu pek doğru değil. Çünkü spor tahmin edilenden çok daha az yağ yakmamızı zağlar. Bir yetişkin yarım saatlik bir koşuda yaktığı enerjiyi bir litre birayla yeniden vücuduna yükler.

Hamama giren zayıflar:
Hamama giren zayıflamaz terler. Ter dediğimiz de aslında sadece sıvı kaybıdır. Hamam çıkışında içtiğimiz bir şişe suyla kaybettiğimiz ağırlığımıza yeniden kavuşuruz...

Kahvaltıya hayır:
Atlanan sabah kahvaltıları son derece sağlıksız ve fazla kilolarla mücadelede alacağınız büyük bir darbedir. Metabolizmanız düşer öğle yemeğinde de normalden çok daha fazla yersiniz.

Diyetse koy sepete:
Diyet ve light etiketli ürünlerden mucize beklemeyin. Bunların daha az yağ ihtiva ettiği doğrudur. Ama aynı zamanda şeker seviyeleri de yüksektir. Daha az yağlı ürün daha tatsız tuzsudur ayrıca daha çok yedirir.

Karıştırma:
Diyet sırasında karbonhidratlarla proteinler asla karıştırılmamalıdır. Başta süt yoğurt ekmek patates gibi birçok besinin bileşiminde hem karbonhidrat hem de protein barındırdığını düşündüğümüzde protein karbonhidrat ayrılığının uzun vadede uygulanması olanaksızdır.

İşin kısa yolu:
En basit yönteme başvurup haplarla zayıflamayı tercih edenler sağlıksız ve pahalı bir yolu deniyorlar. Unutmayın: Bu hapların tetiklediği aşırı sıvı kaybı böbrek yetmezliğine yol açabilir. Fazla kilolarımızla mücadelede sihirli reçete olmadığını unutmayalım. İşin özü dengeli-sağlıklı beslenme düzenli spor ve bol su tüketimi formülün uzun vadeli uygulanmasındadır.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kilo verirken yapılan hatalar

Kilo verirken yapılan hatalar konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: kilo verirken yapılan yanlışlar,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Nasıl kilo alınır ve kilo almak için ne yapmalı ? elif Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 28-02-2010 10:26
Affedilebilir hatalar Bkmlyz İlişkiler, Duygular ve Hayatın İçinden 0 26-08-2008 12:57

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:47 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats