bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 09-03-2010, 11:58   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Yemek yedikten sonra neden uyku gelir?

Yemek yediğimizde dolaşım sistemimizdeki kan akışını büyük bir bölümü sindirim sistemimize hizmet etmeye başlıyor. Özellikle çok yediğimizde sindirim borusunda yoğunlaşan ve hızlanan kan akışı diğer dokulara normalden daha az gidebilmesi nedeniyle vücutta genel bir yorgunluğa neden oluyor. Buna geçici iskemi (beyne giden kan akımının azalması) adı veriliyor.

Bunun yanında yediğimiz besinlerin yapı taşları merkezi sinir sistemimizde belirli yerlerin işlevi üzerinde etki göstererek uyku hissinin ortaya çıkmasına neden oluyor. Özellikle
protein içeriği yüksek besinlerle aldığımız L-triptofan beyinde serotonin hormonuna dönüştürülüyor ve bu hormonun etkisiyle “mutluluk-sakinleşme-uyku” hissi oluşuyor.

Bazı araştırmacılar yemeklerden sonra dolaşımımızda
asit seviyesinin azalması nedeniyle ortaya çıkan geçici kan pH değişiminin de uyku hissinin oluşmasında etkili olduğunu düşünüyorlar. Mide tarafından sindirim işlevinin yürütülebilmesi için yüksek düzeyde asit salgılanmasının vücudun pH dengesini eski haline getirmek için kan asit seviyesinde ani bir düşüş göstermesine neden olduğu ve bu nedenle ortaya çıkan alkali gelgitin de “uyku” hissine yol açtığı görüşündeler.

UYKU GETİREN YİYECEKLER


MUZ

Gerçek uyku hapı olan muz seratonin ve melatonin içerir. Bunun yanında magnezyumu da içinde barındırdığından kaslarınızı gevşetip sizi çok rahatlatır.

ILIK SÜT

En çok bilinen uyku getiricilerden biridir. Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız.

PAPATYA ÇAYI

Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.

BAL

Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir.

PATATES

Az miktarda fırında pişirilmiş patates iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilir. Midenizi yormayacağı gibi içeriğindeki triptofan sayesinde asit seviyesini düşürür. Etkiyi daha da arttırmak için sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz.

YULAF UNU

Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır. Bir miktar akçaağaç şerbetiyle karıştırırsanız lezzeti ile de sizi büyüleyecektir. Ayrıca yulaf strese karşı da en etkili tahıllardan biridir.

BADEM

Bir avuç kalp dostu bu yemişlerden yediğiniz takdirde tatlı bir şekerleme yapabilirsiniz. Badem hem triptofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasını sağlar.

TURP

Çok iyi bir C vitamini kaynağı olan turptan gece yatmadan bir parça yemek ya da suyunu içmek derin bir uyku için çok yararlıdır.

KAYISI

Kan yapan kansızlığa ve kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatştırarak uykusuzluğa da iyi geliyor.

ELMA

Gece yatmadan önce yenen bir elma en güzel uyku ilaçlarından biridir.

KAVUN

Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden kavunun %95′i sudur ve sinirleri yatıştırıp rahat bir uyku uyumak için faydalıdır.

KEPEK EKMEĞİ

Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve triptofan ve seratonine “uykum geldi”mesajı yollamasına yardımcı olur.

HİNDİ

Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesinde bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır. İçeriğindeki triptofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yemek yedikten sonra neden uyku gelir?

Yemek yedikten sonra neden uyku gelir? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: yemek yiyince uyku, tatlı yiyince uyku gelmesi, tatlı yediğimde uykum geliyor, soğan yiyince uyku gelmesi, banyodan sonra neden uyku, yemekten sonra uykum geliyor, banyodan sonra uyku gelmesi, sarımsak yedikten sonra uyku gelmesi, yemekten sonra neden tatli, şeker yiyince uykum geliyor, yemek yediyimde uykum geliyk, yemekden sonra uykum geliyor, et yiyince uyku gelmesi, tatlı yiyince neden uyku gelir, yemek yiyince uyku gelmesinin nedenleri,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Uyku Felci Nedir?-Uyku Felcinin Belirtileri elif Sağlığımız 2 18-12-2010 02:30
Neden Hıçkırırız? Hıçkırmaya ne iyi gelir? elif Sağlığımız 0 19-02-2010 02:20
Domates yemek için beş neden mormavi Sağlığımız 0 04-06-2009 05:07
Banyodan sonra ellerimiz neden buruşur? Bkmlyz Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 13-01-2009 11:34
Erkek ilişkiden sonra neden uyuyakalır? Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 12-05-2008 01:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:19 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats