bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 13-03-2010, 09:02   #1 (permalink)
 
sahranil - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Mesaj Hangi Ülkede Nasıl Diyet Yapılıyor?

Hangi Ülkede Nasıl Diyet Yapılıyor?

Yetersiz ve dengesiz beslenme ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Kalp hastalığı bazı kanser türleri ve şeker gibi birçok hastalık riskinin azaltılmasında beslenmenin önemi inkar edilemez.
Vasfiye ÖZCANBAZ'ın haberi

Sağlıklı yaşam ve beslenme yazarı Amerikalı Harley Pasternak son kitabında farklı ülkelerin sağlıklı yemeklerini anlatıyor.
Sağlıklı yaşam ve beslenme yazarı Amerikalı Harley Pasternak en düşük obezite oranları ile en uzun yaşam süresine göre seçtiği ülkelerde insanların sağlıklı kalmayı nasıl başardıklarını araştırdı ve onların beslenme alışkanlıklarını yeni kitabında yazdı:
Japonya/Obezite oranı: Yüzde 15; Ortalama ömür: 82 yıl
Japon mutfağı lahana brokoli Çin lahanası ve karalâhana gibi turpgillere özgü sebzelere odaklanıyor. Japon diyetindeki proteinin temel kaynağı olan balık ve soya kalp dostudur. Japonlar yüzde 80 oranında doyunca yemeyi kesiyor.
Singapur/Obezite oranı: Yüzde 18; Ortalama ömür: 82 yıl
Gün boyunca beyaz pirinç yiyen Singapurlular en sağlıklı diyetlerden birini uyguluyor. Karbonhidrat hammaddesi genellikle sebze ve balık porsiyonlarından geliyor. Eti idareli tüketiyorlar. Tatlıları tropikal meyve ya da az yağlı mango puding.
Çin/Obezite oranı: Yüzde 18; Ortalama ömür: 73 yıl
Yemeklerin üçte ikisi sebze meyve tam tahıllar ve fasulyeden oluşuyor. Bunlar arasında ise Çin lahanası gibi yapraklı yeşillikler; soya sarımsak zencefil ve daikon turpu gibi kök sebzeler var. Yemekleri daha çok kızgın yağda çabucak kavurarak buharda ya da kaynatarak pişiriyorlar.
İşveç/Obezite oranı: Yüzde 18; Ortalama ömür: 81 yıl
Süt ürünleri koyu renk ekmekler çilekler ve balık bakımından zengin. Çavdar ekmeği lifle doluyken çilekler ise antioksidan özelliğe sahip. Somon ve ringa balığı da kalp dostu. İsveçliler kalorilerinin çoğunu yıl boyunca karda kayak ve diğer kış sporlarını yaparak yakarlar.
Fransa/Obezite oranı: Yüzde 67; Ortalama ömür: 81 yıl
Fransızlar düzenli olarak peynir ve çikolata gibi bol yağlı gıdalar tüketiyor. Ana yemek et olunca sebzeler başrol oynuyor. Tereyağı kullanmaktan korkarken yemeklerini fırında kızartarak kavurarak yapıyor ve az yağlı yemek pişirme yöntemlerini kullanıyorlar.
İtalya / Obezite oranı: Yüzde 13; Ortalama ömür: 80 yıl
Geleneksel İtalyan mutfağında fasulyeler ve sebzeler bol bulunuyor. Hamur işi çok seviliyor ancak sınırlı miktarlarda yeniliyor. İtalyanlar yemeklerini zeytinyağı ile buharda ızgarada kaynatarak ve kaynar suya atarak hazırlıyorlar.
Güney Kore / Obezite oranı: Yüzde 10; Ortalama ömür: 79 yıl
Güney Koreliler tofuya erişteye balığa ve kimçiye (lahanadan yapılan Kore'ye özgü turşu) önem veren az yağlı beslenmeden hoşlanıyorlar. Barbeküde biftek en sevilen ana yemek olmasına rağmen Güney Koreliler yılda sadece 72 kilogram biftek tüketiyorlar. Amerika'da bu oran ortalama 30 kilogram.
İsrail / Obezite oranı: Yüzde 24; Ortalama ömür: 81 yıl
İsrail mutfağı kuru baklagiller patlıcan ve zeytinyağını da kapsayan sağlıklı gıdalardan oluşuyor. Ayrıca baharat şifalı bitki ve çekirdekler; anti-inflamatuar özelliğe sahip olan zerdeçal baharatlı yemeklerde sık kullanılıyor. Tabouli (maydanoz salatası) olarak bilinen salatada nane de kullanılıyor. Humus yapımında etkin olan tahin kalsiyum çinko ve folik asit bakımından zengin olan susam çekirdeğinden yapılıyor.
Yunanistan / Obezite oranı: Yüzde 25 Ortalama ömür: 80 yıl
Yunanlılar göründükleri gibi zayıf değil yüzde 60'ından fazlası aşırı kilolu. Bu mutfakta doymamış yağlar tam tahıllar kuru baklagiller sebzeler ve balığa ağırlık veriliyor. Et az tüketiliyor. En yaygın besinler omega-3 bakımından zengin olan sardalye leblebi arpa ile patlıcan ve biber gibi sebzelerdir.


sahranil isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Hangi Ülkede Nasıl Diyet Yapılıyor?

Hangi Ülkede Nasıl Diyet Yapılıyor? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: koreliler nasıl beslenir, kore diyeti nasıl yapılır, kore diyeti, koreliler nasıl zayıflıyor, kore diyetleri, güney kore diyeti, kore diyeti listesi, kore diyeti zayıflama, kore zayıflama, güney koreliler nasıl beslenirler, http wwwbakimliyizcom diyet tarifleri zayiflama ve saglikli beslenme 53329 hangi ulkede nasil diyet yapiliyorhtml, korelilerin diyetleri, guney koreli kizlarin diyet listesi, koreliler nasıl besleniyor, koreliler nasil zayifliyo,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Şişelerdeki Gemiler nasıl mı yapılıyor? Mahperver Diğer Sanat Dalları 1 05-03-2010 03:16
MsN'deki smileyler nasıL Yapılıyor ...Bakın incitanesi Komik Resimler 3 21-11-2009 01:09
Kağıt nasıl yapılıyor? Bkmlyz Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 15-01-2009 12:00
Diyet kola suda nasıl yüzebiliyor? Bkmlyz Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 14-01-2009 11:54

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:56 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats