bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 19-03-2010, 12:32   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow başarılı diyetin sırrı

ingiltere'de yapılan bir araştırma başarılı diyetin sırrı günde fazladan 14 gram lif tüketenlerin kalori alımını yüzde 10 azalttıklarını gösteriyor.

Her yemekle birlikte yarım greyfurt yemek de haftada 450 gram zayıflamaya yardımcı oluyor. Çünkü greyfurt başarılı diyetin sırrı yağ depolayan insülin hormonunu düzenliyor. Lif bakımından zengin sebzelerin başında lahana başarılı diyetin sırrı kıvırcık başarılı diyetin sırrı kabak başarılı diyetin sırrı mısır ve enginar geliyor.

Ehow.com isimli internet sitesinde yer alan habere göre başarılı diyetin sırrı kilo vermenize yardımcı öğünler ve yiyecek çeşitleri şöyle;

Doyum: Doyum başarılı diyetin sırrı kendini tok hissetmedir. Yemekten sonra daha fazla memnuniyet hissederseniz başarılı diyetin sırrı bir sonraki öğünde daha az yersiniz.
Kalori yoğunluğu aşırı yemeden tok hissetmenin anahtarıdır. Kalorisi yoğun olan yiyecekler arasında kabuklu yemişler başarılı diyetin sırrı peynir başarılı diyetin sırrı tam tahıllı gıdalar başarılı diyetin sırrı patates gibi nişastalı yiyecekler başarılı diyetin sırrı yağlı yiyecekler (ancak bunlar makul ölçüde yenmeli başarılı diyetin sırrı önerilen porsiyon miktarı aşılmamalı) yer alıyor. Lifli olan düşük yoğunluklu yiyeceklerle birlikte kalorisi yoğun yiyecekleri az miktarda tüketin. Meyve ve sebzelerin de dahil olduğu düşük yoğunluklu gıdalardan günde en az 3-5 porsiyon yemeye çalışın.
Kahvaltı
Açlığınızı idare edilebilir seviyede tutmak için başarılı diyetin sırrı günde birkaç kez az az yemek yiyin ve kahvaltının en doyurucu ve tatmin edici öğün olmasına dikkat edin. Kalp dostu bir kahvaltı vücudunuzun iştahı kesen leptin hormonu üretmesine yardım ediyor. Tam tahıllı gevrek ya da ekmek başarılı diyetin sırrı bir parça meyve ve yumurta gibi az yağlı proteinden oluşan bir kahvaltı vücudunuzun yeterince leptin üretmesini sağlayacaktır. Bu da gün boyunca daha az yemek yemenize yardım edecek.
Tam tahıllı ve lifler
Lifli gıdalar sizi tok tutuyor. İngiltere'de yapılan bir araştırma başarılı diyetin sırrı günde fazladan 14 gram lif yiyenlerin kalori alımını yüzde 10 azalttıklarını gösteriyor. Elma başarılı diyetin sırrı yaban mersini başarılı diyetin sırrı kivi başarılı diyetin sırrı mango başarılı diyetin sırrı hurma ve ahudududa bol miktarda lif ve çok az şeker bulunuyor. Armut da günlük lif ihtiyacınızın yüzde 15'ini karşılıyor. Birçok meyvede olduğu gibi armudu kabuklarını soymadan yerseniz sizi daha fazla tok tutar başarılı diyetin sırrı sindirime yardım eder.
Her yemekle birlikte yarım greyfurt yemek de haftada 450 gram vermenize yardım edebilir. Çünkü greyfurt yağ depolayan insülin hormonunu düzenliyor.
Arpa başarılı diyetin sırrı kepek başarılı diyetin sırrı bulgur ve darı gibi tahılları içeren gevrekler de protein ve lif bakımından zengindir.
Lifli sebzeler ise şöyle: mısır başarılı diyetin sırrı enginar başarılı diyetin sırrı lahana başarılı diyetin sırrı kara lahana başarılı diyetin sırrı kıvırcık salata ve kabağın her türü.
Baklagiller başarılı diyetin sırrı kabuklu yemişler ve çekirdekler
Mercimek başarılı diyetin sırrı fasulye başarılı diyetin sırrı nohut ve diğer kabuklu baklagiller lifin yanında iyi bir az yağlı protein kaynağıdır. Kavrulmuş susam da salatalara ve pirince lezzet veriyor. Şeker oranı düşük olan ve kandaki glukoz seviyenizi artırmayan baklagiller başarılı diyetin sırrı çok besleyicidir.
Sağlıklı yağlar: Kabuklu yemişlerde başarılı diyetin sırrı zeytin ve kanola yağında başarılı diyetin sırrı avokadoda ile keten tohumu ve balık gibi omega-3 bakımından zengin yiyeceklerde tekli doymamış yağ bulunuyor. Sağlıklı yağlar ayrıca gözlerin görmesine yardım ediyor.
Bitter çikolata: Antiosidan bakımından zengin olan bitter çikolata başarılı diyetin sırrı vücutta yağ hücrelerinin birikmesini önlemeye yardımcı.
Kaloriler: Kalorili yiyecekler yemek başarılı diyetin sırrı kilo verme yeteneğinize zarar verebilir. Çünkü vücudunuz metabolizmanızı yavaşlatarak kendisini açlıktan koruyacak. Düşük metabolizmada başarılı diyetin sırrı vücudunuz vücut yağları yerine kaslardan yakacak. Bu nedenle etkili kilo vermek için dengeli ve sağlıklı beslenmek çok önemli.




Konu daywest tarafından (21-03-2010 Saat 12:31 ) değiştirilmiştir..
daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


başarılı diyetin sırrı

başarılı diyetin sırrı konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Diyetin başarısını artıran tüyolar daywest Spor ve Egzersiz 0 16-02-2010 02:57
Diyetin anayasası mormavi Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 22-05-2009 06:17
Başarılı ütü yapmanın püf noktaları Bkmlyz Faydalı Bilgiler, Püf Noktalar 2 11-09-2008 10:58
Yüksek tansiyon aşısı başarılı Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 27-06-2008 12:51

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:14 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats