bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 27-03-2010, 12:01   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Hızlı verilen kilolarla yağ kadar kas da gidiyor

Yrd. Doç. Dr. AKMAN: Hızla kilo veren bireylerde genellikle kayıpların yüzde 50`si yağlardan yüzde 50`si kaslardan olmaktadır. Bu da kişinin metabolizmasının yavaşlamasına neden olur. En az 4 ay devam eden diyetler sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı sağlayan diyetlerdir.
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Mehmet Akman ``Hızla kilo veren bireylerde genellikle kayıpların yüzde 50`si yağlardan yüzde 50`si kaslardan olmaktadır. Bu da kişinin metabolizmasının yavaşlamasına neden olur`` dedi.

Yrd. Doç. Dr. Akman yaptığı açıklamada genelde şişmanların hızla kilo vermek istediğini belirtti.

Mevsimsel olarak zayıflamanın mevsim sonunda hızla kilo almaya neden olabileceğini ifade eden Akman ``Fakat hızlı verilen kilolar birçok sağlık sorununu beraberinde getirmektedir. Hızlı kilo verdiren diyetler yapıldığında böbrek karaciğer gibi organlar bu durumdan etkilenir ve bu organlara ekstra yük biner`` diye konuştu.

Akman ayrıca hızlı kilo verildiğinde yağsız vücut kitlesi kaybının daha fazla olduğunu bu durumda da kişinin yağ yerine kas kaybettiğini belirterek insanların harcadığı kaloriden fazla enerji almaları durumunda kilo alabileceğini kaydetti.

Vücutta artan kitlenin genellikle yüzde 75 yağ kitlesi yüzde 25 yağsız kitle olduğunu söyleyen Akman şöyle konuştu:

``Zayıflarken de bu oran korunmalıdır yani kişi daha çok yağ kaybetmelidir. Ancak hızla kilo veren bireylerde genellikle kayıpların yüzde 50`si yağlardan yüzde 50`si kaslardan olmaktadır. Bu da kişinin metabolizmasının yavaşlamasına neden olur. Vücut az enerjiyle metabolizmayı yürütme çabası içine girerek otomatik olarak kendini koruma yolunu seçer ve böylelikle kilo verme süreci durabilir.``

Zayıflamak için diyet yapmanın tek başına yeterli olmadığını ifade eden Akman diyete başlayan kişinin uygun egzersiz programıyla bu süreci sağlıklı sürdürmesinin önemli olduğunu belirtti.

Uzun vadede verilen kiloların korunduğunu bu yüzden en az 4 ay devam eden diyetlerin sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı sağlayan diyetler olduğunu söyleyen Akman ``Bunu sağlayabilmek için sık tekrarlayan kısa süreli zayıflama atakları yerine yılın tamamına yayılan kişileri bıktırmayan hafif ve değişik fiziksel aktiviteleri içeren ve bir diyet uzmanı tarafından kişiye özel hazırlanan zayıflama diyetleri uygulanması gereklidir`` dedi.

RESTORANLARIN PORSİYONLARI KÜÇÜLTMESİ DESTEKLENMELİ

Akman hızlı kilo vermenin tercih edilmemesi gerektiğine dikkati çekerek kendi kendine ev ortamında haftada en fazla bir kilogram ağırlık kaybının ideal olabileceğini bildirdi.

Bu değerin üzerindeki ağırlık kaybının sağlıklı olmadığını ifade eden Akman şunları kaydetti:

``Obezite epidemiyolojisiyle mücadelede diyete geçmeden önce çevresel faktörleri düzeltmek önemlidir. Öncelikle yiyeceklerin porsiyonlarını küçültmek konusunda eğitim şarttır. Böylece `pasif aşırı yeme` engellenmelidir. Ayrıca restoran endüstrisi yüksek enerji içerikli yiyeceklerde porsiyonları küçültme açısından yüreklendirilmelidir. İkinci adım ise düşük yağ ve düşük enerji dansiteli (yoğunluklu) besin (sebze meyve ve tahıl gibi) kullanımının artırılmasıdır. Bu tip besinler restoran lokanta ve benzeri toplu beslenme yapılan yerlerde daha kolay kullanılır hale gelmelidir.``

Obez ve kilolu hastalar için düşük kalorili diyet uygulandığını belirten Akman diyetteki kalori miktarını azaltmanın pratik yolunun yağ miktarını azaltmak olduğunu ifade etti.

Toplam enerji miktarını azaltmaksızın sadece yağ miktarını azaltmanın kilo vermek için tek başına yeterli olmadığına dikkati çeken Akman şunları söyledi:

``Diyet tedavisine geçmeden önce bireyin günlük enerji ihtiyacını hesaplamak gerekir. Diyetin enerjisi bireyin harcadığı enerjiden daha düşük olmalıdır. Üçüncü adım çevreyi fiziksel aktivitenin önemine hazırlamaktır. Düzenli fiziksel aktivite uygulayan bireyler daha sağlıklı daha az sağlık sorunu olan ve çalışma sırasında daha hareketli olanlardır. Kilolu ve obez kişilerde egzersiz en iyi sonuç veren uygulamadır. Herhangi bir aktivite bile hiçbir şey yapmamaktan iyidir.``


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Hızlı verilen kilolarla yağ kadar kas da gidiyor

Hızlı verilen kilolarla yağ kadar kas da gidiyor konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Hızlı ve Bir O Kadar Basit Yüz Maskeleri elif Yüz Makyajı 2 10-11-2009 08:33
Hızlı Okuma Nedir?-Hızlı Okumanın Yolları elif Türkçe ve Edebiyat 0 24-06-2009 04:22
Kur'an' da Kadına Verilen Değer ... daywest Dini Bilgiler 0 24-05-2009 07:10
Beyninizi ne kadar hızlı kullanabiliyorsunuz nurküllü Anketler 5 09-04-2009 02:15
İncitmeyecek kadar uzak,üşümeyecek kadar da yakın olabilmek... zehra35 İlişkiler, Duygular ve Hayatın İçinden 4 18-12-2008 02:58

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:02 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats