bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 27-03-2010, 12:16   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kilo vermede başarının sırları nelerdir ?

Her gün aldığınız toplam kalori miktarı*na dikkat ettiğiniz müddetçe kilo vermeye çalışan çoğu insana göre bir adım daha ön*desiniz demektir. Kilo vermenize yardımcı olabilmek amacı ile bir diyetisyen size günlük kalorikilo*nuzu cinsiyetinizi aktivite düzeyinizi yaşı*nızı boyunuzu ve sağlık durumunuzu bir bütün olarak gözden geçirmek suretiyle bu hedefi belirler. hedefi*nizi belirlemede yardımcı olabilir. Sizin
Eğer kadınsanız 125 kilodan daha hafif-seniz kalori ihtiyacınız gün başına 1200-1400 kalori değer aralığının içindedir.
Eğer erkek iseniz 115 kg’dan daha zayıf*sanız günlük hedefiniz 1400-1600 kalori arasında olabilir.
Çoğu birey için basit anlamda tükettikleri birkaç porsiyon yağ süt ürünü ya da eti da*ha az kalorili meyve*ler sebzeler ve tahıl*larla değiştirmek kalo*ri hedeflerine ulaşma açısından yeterlidir.
Ufak değişiklikler de yapılabilir. Örneğin tam yağlı sütten yağsız süte geçmek ile bir bardakta 60 kalori azaltmış olursunuz.

Eğer her gün bir bardak süt içiyorsanız haftada 420 kalori anlamına gelecektir. Ka*lori hedefinizin daha altında yemek genellik*le tavsiye edilmez.
Günlük size yetecek derecede yemek ye*memiş olursunuz ve de bir müddet sonra tekrar acıkırsınız.
1200-1400 kaloriden daha az yemek ye*mek de sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan belirli besin öğelerinden almanızı zorlaştıra*caktır.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kilo vermede başarının sırları nelerdir ?

Kilo vermede başarının sırları nelerdir ? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Metabolizma hızının kilo alıp vermede etkisi nimlahza Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 14-04-2009 12:21
Başarının 8 yolu bayrak_007 Kişisel Gelişim 0 02-09-2008 02:37
Sağlıklı Kilo Vermenin Sırları Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 07-03-2008 01:06

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:42 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats