bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 28-03-2010, 03:00   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Su İçemeyenler İçin Su Tüketimini Artırmanın Yolları

İşte size 10 pratik öneri:

1- Her sabah işyerinize geldiğinizde su için bu davranışı alışkanlık haline getirin.


2- Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam bir şişede su bulundurun.


3- Çay ve
kahve çok tüketiyor içmeden uzun süre duramıyorsanız ve yeteri kadar su da tüketmiyorsanız buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atımına sebep olurlar. Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir. Çay/ kahve kupanıza su koyup tüketin. Bunu sırayla yapabilirsiniz. Bir defasında çay diğerinde su koymak gibi. Böylece çay/kahve tüketiminiz otomatikman yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.

4- Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kâğıtlar size yardımcı olacaktır. ’Su içmeyi unutma’ şeklinde notlar aldığınız post-it kağıtları monitörünüzün üzerine arabanızın camına yapıştırabilir cüzdanınızın içine vb. yerlere koyabilirsiniz.


5- Her akşam işyerinizden ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.


6- Her sabah kalktığınızda ilk işiniz su içmek olsun.


7- Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için.


8- Çantanızda minik bir şişe su bulunması acil bir durumda (toplu taşıma aracı ile trafikte uzun süre kalma gibi durumda vs.) oldukça faydalı olacaktır.


9- Arabanızda her ihtimale karşı en az 1 şişe içme suyu bulundurun.


10- İş yerinde sigara molası yerine su molası verin.


Gün içerisinde ne kadar su tüketmeli?


Ortalama 1 5–2 5 lt arasındaki su tüketimi normaldir.


Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişkenlik göstermektedir. Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. (1500 kal. enerji içeren bir
diyet alıyorsanız; su gereksiniminiz de ortalama 1 5 lt. olmalıdır) ama tabi bu miktar yaz aylarında artış göstermektedir. Terlemenin artması ile sıvı kayıpları söz konusu olmakta olup; ½-1 lt. daha fazla su tüketilmelidir.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 3 üye, daywest adlı üyemize teşekkür etti.
Я (28-03-2010), elifnur.96 (28-03-2010), mormavi (28-03-2010)

Alt 28-03-2010, 05:06   #2 (permalink)
 
elifnur.96 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

teşekkürler =)


elifnur.96 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Su İçemeyenler İçin Su Tüketimini Artırmanın Yolları

Su İçemeyenler İçin Su Tüketimini Artırmanın Yolları konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: su içemeyenler, su içemeyenler için, su icemeyenlere oneriler, çok su içemeyenler, su icemeyenler icin su tarifi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kız Tavlama Yolları elif Erkekler 1 27-02-2010 08:46
Zayıflamanın yolları nimlahza Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 08-04-2009 12:42
hicaz yolları elif İlahiler 0 15-07-2008 02:58
Kâbenin Yolları elif İlahiler 0 13-07-2008 11:37
Doğurganlığı artırmanın 10 yolu Forum Ana Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 0 06-03-2008 10:14

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:19 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats