bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 30-03-2010, 11:42   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow dengeli beslenme prensipleri

Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.

Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süper markete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.


Daha hareketli olabilmek için hayatınızda beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.


Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak dakikalarla başlar saatlik günlük haftalık aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..


Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.


Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.


Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak dakikalarla başlar saatlik günlük haftalık aylık... sürelerle devam eder.


Yeryüzündeki hiçbir yiyecek sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.


Artık biliyorum ki doğru seçimler yaparsam zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?


Eğer yemek yemek istemiyorsanız yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.


Sosyal zorunluluk olarak bir partiye gidiyorsunuz ne yiyeceğinizi de planlayın


Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.


Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.


Bol sebze Az yağ Bardak bardak su... .


Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.


Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.


Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


dengeli beslenme prensipleri

dengeli beslenme prensipleri konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Alerjik Hastalıklarda Tedavi Prensipleri... daywest Allerji ve Alerji Çeşitleri 0 22-01-2010 02:49
Havalar Sogudu Dengeli Beslenin... mormavi Sağlığımız 0 01-12-2009 09:27
Beslenme ve Diyetetik Bölümü Nedir? - Beslenme ve Diyetetik Bölümü Hakkında gizem Meslekler Rehberi ve Meslek Seçimi 0 24-06-2009 02:11
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin püf noktaları Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 05-06-2008 01:30
Reiki Prensipleri Bkmlyz Alternatif Tıp 0 21-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:13 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats