bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-04-2010, 12:14   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Yaşlılar nasıl beslenmeli?

Yaşlılarda hatalı beslenme ve hareketsizlik organların işlevlerinde bozuklukları artırarak yaşam kalitesini bozuyor ve ömrü kısaltıyor.

Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Selda Tahmazoğlu hücrelerin yıpranmasında genetiğin yanı sıra beslenmenin de etkisi olduğunu söyledi.


Yaşlanmada hatalı beslenmeler sonucu kemik hastalıklarından görme problemlerine hipertansiyondan şeker hastalığına kadar pek çok rahatsızlıkların görülme sıklığının daha fazla olduğunu belirten Tahmazoğlu şunları kaydetti:


''Genellikle yaş ilerledikçe fiziksel uğraşılar azalır. Yaşlılarda hatalı beslenme ve hareketsizlik organların işlevlerinde bozuklukları artırarak yaşam kalitesini bozar ve yaşam süresini kısaltır. Bu bozuklukların başında hipertansiyon kalp-damar rahatsızlıkları şeker hastalığı ve böbrek hastalıkları gelir. Görme ve işitme organlarının çalışmaları aksar az kalsiyum alımı fiziksel aktivitenin azlığı nedeniyle kemiklerden kalsiyum çekilmesi artar. Kas kütlesi azalır. Buna bağlı olarak kemik hastalıkları ile alınan yiyeceklerin sindirilmesi zorlaşır.''


Öğün sayısının artırılıp öğünlerdeki yiyecek miktarı azaltılarak ileri yaşlarda sıklıkla karşılaşılan sindirim problemlerinin önüne geçilebileceğini bildiren Tahmazoğlu yaşlıların beslenmede dikkat etmesi gereken hususları şöyle sıraladı:


Beslenmede sıvı miktarı artırılıp tuz miktarı azaltılarak böbreklerin yükü hafifletilmedir.

Yemeklerin pişirilmesinde kızartmalardan kaçınılmalıdır haşlama tercih edilmelidir.
Yemekler ızgara ve fırında pişirilmelidir.
Ağır tatlı ve hamur işlerinden uzak durulmalı sütlaç ve muhallebi gibi hafif sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
Çay kahve tüketimine dikkat edilmeli bitki çayları içilmelidir.
Katı yağ tüketimi yerine sıvı yağ özellikle zeytinyağı kullanılmalıdır.
Süt ve yoğurt tüketimi artırılmalıdır.
Tahmazoğlu beslenmeye dikkat etmenin yanında yaşlıların hafif fiziksel aktivite ve egzersiz yapmalarını önererek açık havadan yararlanılması ve stresten uzak durulmasının faydalı olacağını kaydetti.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yaşlılar nasıl beslenmeli?

Yaşlılar nasıl beslenmeli? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yaşlılar Haftası Hakkında Genel Bilgi elif Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 18-06-2009 12:23
Hamile vejetaryenler dikkatli beslenmeli Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 09-04-2008 04:51
Öğrenciler nasıl beslenmeli Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 07-04-2008 12:40

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:57 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats