bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 19-04-2010, 02:16   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri

Kum Saati vücut tipi grubundakilerin omuz ve kalçaları birbirine yakın genişliklerdedir ve ince bir beli vardır.
Egzersiz Planı: Kum saati grubuna fit bir biçimde dahil olmak aslında en tercih edilendir; ama bu grupta olup da denetimden uzak bulunanlar da vücutlarını çok kısa sürede biçimsiz hale sokabilirler. Kum saati yapısına sahip olanların avantajı orantılı olarak kilo verebilmeleridir; dolayısıyla diledikleri egzersizleri yapmakta daha serbesttirler.
Kum saati grubundaki kişiler genellikle atletik yapılıdır geniş omuzludur ve duruşu kuvvetlidir. Eğer kum saati şeklindeyseniz sert bir program uygulamanız ve çabuk sonuç almanız mümkündür. Bokstan dansa kadar bir çok spor kum saati grubu için gayet uygundur.
Kum saatindekilerin Sütyen askısı alanlarında kilo almaları kolaydır; bunun için sırt kaslarına odaklanmaları ve örneğin 1 metrelik elastik sırt bantlarıyla çalışmaları önerilir. Bu esneme bandıyla bütün kas grupları çalıştırılabilir. Sırt kaslarını güçlendirmenin bir başka faydası da büyük göğüslere karşı denge oluşturup destek sağlamaktır zira kum saati grubunda iri göğüslülere çok rastlanır. ağırlık (dumble) kaldırmak veya dış kol kaslarını çalıştıracak press-up egzersizleri işe yarar.
Neler Yapmamalı: Kum saati grubundaki kişiler çok aşırı spor yapmaktan kaçınmalıdır. Çünkü o zaman vücut mevcut olan yağları biriktirmeye çalışır ve bu yağlar da doğrudan üst bacak ve popo bölgesine gider. Sağlıklı ve dengeli bir zayıflama haftada bir veya en çok iki kilo vermekdemektir. Eğer bundan daha hızlı kilo verirseniz büyük ihtimalle o kiloları geri alırsınız.
Beslenme Planı: Hemen hemen yediğiniz her şeye dikkat etmelisiniz ama yine de oldukça rahat beslenebilirsiniz. Doymuş yağ tüketmekten uzak durmalısınız. Akdeniz diyeti sizin için son derece uygundur: Bol domates biber zeytin kabak yağsız tevuk eti ve balık yiyebilirsiniz. Şeker tüketimini kesmeli (şeker yerine meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz) ve akşam Saatyemek istiyorsa lütfen bunu öğle yemeğinde tüketin. beşten sonra karbonhidrat almamalısınız. Canınız pilav
Neler Yapmamalı: Çarpıcı sonuçlar görmek için radikal bir diyet yapmaya kalkmamalısınız. Daha uzun süreli diyetlerle çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar alırsınız.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri

Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: tembel kızlara zayıflama önerileri, kum saati vücut,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kolay Zayıflama Önerileri daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 09-03-2010 01:06
Yemek saati Mahperver Bebek Resimleri 0 18-01-2010 02:25
Duvar Saati mormavi Ev Dekorasyon 1 04-10-2009 09:29
Tembel kızlara zayıflama önerileri Bkmlyz Spor ve Egzersiz 0 18-05-2008 01:23

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 09:37 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats