bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 22-04-2010, 01:00   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Basen Ve Kalca Eritmenin Yollari...

Kilo verme hızı ve miktarı konusunda gerçekçi olun. Mümkün olandan fazlasını beklemek sizi başarısızlığa iter.
Hızlı ve kolay diyetler den uzak durun!
Kolay yoldan kilo verdiren diyetler yaşadığınız esas sorunları çözmede size yardımcı olmazlar. Bu diyetleri uygulayan birçok insanın sıkça yaşadığı bir diğer problem de başarılı bir şekilde incelme konusundaki becerinize olan güveninizi yitirmenize neden olmalarıdır. Özellikle basen ve kalçalardan kilo vermek isteyenler kesinlikle hızlı ve kolay diyetleri denememeli..

Ne yapmalısınız?
Kilo verme hızı ve miktarı konusunda gerçekçi olun. Mümkün olandan fazlasını beklemek sizi başarısızlığa iter. Gerçekçi hedeflerinize ulaşmak için yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerse hedeflerinize güvenli ve emin adımlarla ulaşmanızı sağlar.


Diyet yaparken dengeli bir şekilde beslenmeniz vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı ve aktif tutmak kalmak için gereken gıdaları aldığınıza inandırır. Düzenli öğünler ve sevdiğiniz besinlerden tüketeceğiniz ufak porsiyonlar da tatmin olmanızı sağlar. Sağlıklı bir beslenme şekli aynı zamanda kalp hastalıkları bazı kanser tipleri şeker hastalığı katarakt ve akciğer bozuklukları risklerini de azaltır.

Günde 500 kalori almanız gerekiyor
Yarım kilo vücut yağının içerdiği enerji miktarı 3500 kaloridir. Bu durumda haftada yarım kilo verebilmek için günde 500 kalori daha az almanız gerekmektedir. Bunu başarmanın en iyi yolu da daha az kalori almak için ufak tefek değişiklikler yapmak ve daha hareketli olmaktır.
Örneğin; bir bar çikolata yerine bir adet muz yemeniz 150 standart mayonezli lahana salatasını (coleslaw) diyet mayonezli yemeniz 240 kalori kazandırır. Buna 15’er dakikalık iki kısa yürüyüşü de eklerseniz (150 kalori yakar) 540 kalori daha az almış olursunuz. Kilo vermenin tek bir doğru yolu yok. Önemli olansa bunu sağlıklı ve gerçekçi yollardan başarmak.


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Jülyet (22-04-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Basen Ve Kalca Eritmenin Yollari...

Basen Ve Kalca Eritmenin Yollari... konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: basen eriten diyet, kalça eritmenin en kolay yolu, basen eriten hareketler, basen eritmenin en kolay yolu, dan kalça ve basen eritme dersleri, basenleri eriten hareketler, basenleri eritmenin en kolay yolu, basen eritmenin yolları, basenleri eritmenin yolları, kalça eritme yolları, kalça eritmenin yolları, kalçayı eritmenin yolları, kalça eritmenin en hızlı yolu, kalca eritmenin yollari, hızlı ve kolay kalça,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kalça ve Basen İçin Egzersizler Jülyet Spor ve Egzersiz 0 13-03-2010 01:25
Basen Eriten Egzersizler Bkmlyz Spor ve Egzersiz 0 05-06-2009 02:29
benim bir sorunum var basen ve karın yagları serap köker Elbiseler ve Günlük Giysiler 6 23-05-2009 09:49
Göbek eritmenin ilk adımı... Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 17-05-2008 08:30

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:15 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats