bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 07-03-2008, 12:43   #1 (permalink)
 
Forum Ana - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti
1 adet orta boy patates
2 adet havuç
1/4 kg pırasa
2 adet çarliston biber
1 domates
2 lahana yaprağı
1 çay bardağı dolusu maydanoz
1/2 limon
1 çay kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
1/2 çay kaşığı köfte baharı
3 diş sarımsak
1/2 çay bardağı zeytinyağı ya da çiçek yağı
1.5 litre su

Hazırlanışı
Sebzeler iyice yıkanır ve parmak ucu büyüklüğünde kesilir. Biberlerin çekirdekleri çıkarılmalıdır.Büyük bir tencereye zeytinyağı konulur ve kızmadan üzerine baharatlar (köfte karabiber) atılır.

Hafif kızan yağa doğranmış sebzeler eklenerek beş dakika tahta kaşıkla karıştırılır. Daha sonra su tuzşeker sarımsak ilave edilir. Sarımsaklar dörde bölünmelidir. Suya ayrıca sıkılmış yarım limon suyu katılır. (Sebzelerin rengini koruyacaktır).Kaynamaya yakın parçalanmış maydanozlarda ilave edilir.

Kaynama başladıktan sonra beş dakika daha kaynamanın devam etmesine izin verilmelidir. Kıtır siyah ekmekle keyifle servis yapabilirsiniz.

3 Gün Diyeti
Diyet sırasında her gün 4 bardak su yada soda içmelisiniz. Yiyeceklere baharattuzlimonsirke ve ketçap koyabilirsiniz.

1. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve 1/2 greyfurt veya greyfurt suyu 1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği

Öğlen :1/2 kase ton balığı 1 tost1 fincan çay veya kahve

Akşam : 1 porsiyon et (beyaz et olabilir) 1 kase fasulye 1 kase havuç 1 elma 1 kase dondurma

2. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve 1 yumurta 1/2 muz 1 tost

Öğlen: 1 kase ton balığı 8 kraker

Akşam: 2 biftek1 kase brokoli 1/2 kase havuç 1/2 muz 1/2 kase dondurma

3. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve 5 kraker 50 gr peynir 1 elma

Öğlen: 1 haşlanmış yumurta 1 tost1 fincan çay veya kahve

Akşam :1 kase ton balığı 1 kase havuç1 adet kavun 1/2 kase dondurma


Forum Ana isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
akdeniz diyeti, akdeniz, brokoli, diyetler

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:21 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats