bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 27-08-2010, 12:54   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Bakanlıktan diyet önerileri

Sağlık Bakanlığı rejim yaparak zayıflamak isteyen vatandaşlara porsiyonu azaltarak günde 6 öğün yemek yeyin önerisinde bulundu


Zayıflama diyetlerinin bireye özgü olması gerektiğini bildiren Bakanlık vatandaşlara şu uyarılarda bulundu.
Rejim yaparken yaşamlarını yitirme tehlikesiyle karşı karşıya kalan vatandaşlara Sağlık Bakanlığı’ndan uyarı geldi. Doktor kontrolü olmadan uygulanan sağlıksız diyetlerin baş ağrısı konsantrasyon bozukluğu sinirlilik yorgunluk bulantı kusma ishal kabızlık safra ve böbrek taşı kalp ritminde bozukluk tansiyon düşüklüğü adet düzensizliği kuru cilt saç dökülmesi gibi sağlık sorunlarına yol açtığını belirten Bakanlık kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan çok düşük enerjili şok diyetlerle tek tip besine dayalı diyetlerden kaçınılması gerektiğine işaret etti.
Bakanlık zayıflama diyetleri uygulanmadan önce boya uygun ağırlığın saptanması gerektiğini belirterek Uygun ağırlık söz konusu ise kilo almaktan kaçınılmalı. Kilo fazlalığı ve şişmanlık varsa önce ağırlık artışı önlenmeli daha sonra ağırlık kaybı hedeflenmeli dedi. Sağlık Bakanlığı aşırı ve hızlı ağırlık kaybından mutlaka uzak durulması gerektiğine dikkat çekti. Bakanlık ağırlık kaybı için bireyin cinsiyeti yaşı boyu ve fiziksel aktivitesinin dikkate alınmasının kişinin beslenme alışkanlıklarına uygun bir beslenme programı uygulanmasının önemine değindi.

YEMEKLERE BİTKİSEL SIVI YAĞLAR KULLANIN
Zayıflama diyetlerinin bireye özgü olması gerektiğini bildiren Bakanlık vatandaşlara şu uyarılarda bulundu:
-Diyet tedavisi mutlaka bir diyetisyen kontrolünde yapılmalı ağırlık kaybı haftada 0.5-1 kilogramı geçmemeli diğer bir deyişle kişi yavaş ve uzun bir sürede zayıflamalı.
-Yağlı besinler tokluk hissi verdiği ve yağda eriyen A D E ve K vitaminlerinin vücutta kullanımını sağladığı için diyetin yağ miktarı çok azaltılmamalı günlük enerjinin yaklaşık yüzde 25-30’u yağlardan sağlanmalı.
-Sağlıklı beslenmede yağ türüne de dikkat edilmeli yemeklerde kullanılan yağın bir kısmının zeytinyağı ve fındık yağı bir kısmının da mısırözü soya veya ay çiçek gibi bitkisel sıvı yağlar olmasına özen gösterilmeli ancak aşırı yağlı besinler ve kızartmalardan kaçınılmalı.
-Tatlı pasta gibi şekerli besinlerin tüketimi azaltılmalı kuru baklagiller grubuna giren nohut mercimek kuru fasülye gibi kompleks karbonhidratların tüketimi ise daha çok tokluk sağladığı için artırılmalı.
-Zayıflama diyetlerinin posa yani lif içeriği yüksek olmalı posalı yiyecekler grubuna giren sebze meyve kurubaklagiller kepekli un ve kepekli ürünlerin kişinin midedeki sindirimini ve mide boşalma hızını yavaşlatarak tokluk hissini uzattığı ve ağırlık kaybetmesine yardımcı olduğu unutulmamalı.

6 ÖĞÜNE KADAR YEMEK YEMEK SERBEST
Sağlık Bakanlığı kilo kaybında önemli yeri olan sıvı tüketimine de dikkat çekerek sağlıklı bir ağırlık kaybı için günlük en az 2-3 litre su tüketilmesi gerektiğini bildirdi.
Zayıflama diyeti uygulayan kişilerin günde 3 ile 6 öğün arasında sık sık ve azar azar beslenmeleri gerektiğini belirten Bakanlık sık aralıklarla beslenmenin gereğinden fazla yemeyi önleyeceğine ve acıkmayı geciktirip bir sonraki öğünde besin alımını azaltacağına değindi.
Bakanlık yemekler pişirilirken de haşlama ızgara veya fırında pişirme yöntemlerinin tercih edilmesinin kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınılmasnın önemine değindi.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (27-08-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bakanlıktan diyet önerileri

Bakanlıktan diyet önerileri konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Beslenme ve diyet Uzmanı Banu Kazanç’ın diyet listesi Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 18-05-2008 01:18
Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli’nin diyet listesi Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 18-05-2008 01:16

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:17 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats