bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 27-08-2010, 01:00   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Uykuda Zayıflamak Olur mu ?


Optimist Yayınları’ndan çıkan Alman uzmanlar Dr. Detlef Pape Dr. Rudolf Schwarz Elmar Trunz-Carlisi ve Helmut Gillessen tarafından hazırlanan kitapta vücudumuzun 24 saat boyunca özel bir ritimle ayakta durduğu hücrelerin gün ışığına ve mevsime göre ayarlanan biyolojik bir ritmin olduğu belirtiliyor. 70 trilyon hücremizin her birinin içinde kendi saati olduğu ortam ne kadar karanlıksa vücudumuzun o kadar melatonin ürettiği ifade ediliyor ve melatoninin görevi şöyle açıklanıyor: Kan dolaşımı yardımıyla hücrelere ulaşıp hücrelere gece olacağının sinyalini veriyor. Bunun üzerine hücreler metabolizmalarını geceye uyarlıyor. Bu aktiviteyle vücut gündüz metabolizmasından onarım ve yenilenme metabolizmasına (gece) geçiyor. Çünkü gerekli onarım süreçleri ancak bundan sonra devreye giriyor.
Uykuda Zayıflamak Olur mu ?Eğer akşam yemeğini az ve erken yerseniz bir de yatmadan önce egzersiz yaparsanız; vücut yakacak besin bulamadığı için;

ŞİŞMANLIK YAĞLARINI YAKIYOR VE BÖYLECE ZAYIFLAMAK DA MÜMKÜN OLABİLİYOR

Uykuya yattığımızda ise büyüme hormonu devreye giriyor. Bu hormon gece boyunca örneğin kaslarda gereken bütün onarım önlemlerini alıyor. İşte tam bu onarım işleri için enerji gerekli. Peki bu enerji nereden sağlanıyor? Uykuda zayıflamak istiyorsanız bu enerji yağ rezervlerinden karşılanıyor.
“Uykuda Zayıflayın” kitabının yazarları rezervlerimizdeki yağların engellenmediği sürece yağ yakabileceğimizi ama bu durumun engellenmemesi gerektiğini söylüyor. Yağ yakımını en büyük engelleyici faktörün akşamları çok geç saatte alınan karbonhidratlı besinler olduğuna dikkat çekiliyor. Karbonhidratın çok miktarda insülin salgılanmasına yol açtığı ve bunun da geceleri yağ yakımının beş saat daha engellenmesi anlamına geldiği ifade ediliyor.

Uykuda yağ yakmak için ne yapmalı?

AKŞAM yemeğini erken yiyin. Akşam yemeğinizi yeterince erken yerseniz (ideal saatler 17.00-19.00) sindirim metabolizmasının akşam erkenden işini bitirebilmesi için yeterinde zamanı olacaktır.

AKŞAMLARI karbonhidratsız ve bol proteinli yemek yiyin. UYUMADAN ÖNCE egzersiz yapın. Akşam yapılan egzersizler büyüme hormonunun salgılanmasını hızlandırır.

ERKEN yatın. Mümkünse 22.00′den önce uyuyun. Uyumaya başladıktan bir buçuk saat sonra derin uyku sürecinde büyüme hormonu çalışmaya başlar ve bunun için harcayacağı enerjiyi doğrudan yağ depolarından alır.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (27-08-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Uykuda Zayıflamak Olur mu ?

Uykuda Zayıflamak Olur mu ? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: uykuda sindirim, uyurken sindirim, uyurken sindirim olur mu, zayıflarken uyumak olurmu, uykuda sindirim olur mu, tutulan nasos devrilmiş tövb yanaşı olundu elmar bölüyün yurqen öz müşahid etmlidir, gece sindirim olurmu, uykuda zayıflama forum, uykuda yağ yakımı olurmu, uykuda da sindirim olur mu, uykuda zayıflamak olurmu, gece yağ yakımı olurmu, limonka zayuflamak olurmu,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Uykuda Meni Gelmesi Orucu Bozar mı? Я Dini Bilgiler 13 21-06-2016 02:46
Hipnoz ile zayıflamak daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 09-03-2010 02:02
Düşünce gücüyle zayıflamak nimlahza Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 14-04-2009 12:29
Zayıflamak Hakkında Yanlışlar Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 18-05-2008 12:58
Uykuda istem dışı seks vakaları için uyarı Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:24 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats