bakimliyiz
Konu etiketleri: zayıflamak için ne yemeliyiz, zayıflamak için ne yemeliyim, kilo vermek için nelerden uzak durmalıyız, zayıflamak için neler yemeliyiz, kilo vermek icin ne yemeliyim, kilo verirken neler yemeliyiz, zayıflamak için nelerden uzak durmalıyız, zayıflamak için neler yenmeli, kilo vermek için ne yemeliyim, zayiflamak icin ne yemeliyim, kilo verirken ne yemeliyiz, kilo vermek için ne yemeliyiz, zayıflamak için neler yemeliyim, kilo almamak için nelerden uzak durmalıyız, kilo vermek icin ne yemeliyiz,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 16-09-2010, 09:44   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kilo vermek için neyin yerine ne yemeliyiz?


Sağlıklı kilo vermenin en önemli yolu sağlıklı beslenme kurallarını bilmekten geçiyor. Günlük beslenme programımızda dengeli olmak fazla kalori almamak spor yapmak hem kilo kontrolü hem de sağlıklı bir beden sağlıyor.

Uzak durmamız gereken ve tüketmemiz gereken yiyecekleri sizin için araştırdık: Beslenme düzenimizi sağlıklı yiyeceklerden oluşturmak için size harika önerilerimiz var

Bırakmamız gerekenler
  • Pastırma sucuk sosis
  • Yağda kızartılmış köfte
  • Kızartılmış hamur işi tatlılar
  • Yağda kızartılmış tavuk
Tercih etmemiz gereken pişirme yöntemleri
  • Izgara
  • Haşlama
  • Buharda pişirme buğulama
  • Fırında pişirme
Seçmemiz gereken yiyecekler
  • Tavuk (derisiz)
  • Yağsız kırmızı et
  • Balık
  • Mercimek fasulye gibi baklagiller
Kahvaltıda uzak durulması gereken yiyecekler
  • Poğaça ve diğer hamur işleri
  • Şekerli kahvaltı gevreği
  • Reçel ve kaymak
Kahvaltıda tercih etmemiz gerekenler
  • Ekmek (Tahıllı kahverengi tam buğdaydan yapılmış)
  • Az tuz ve az şekerli kahvaltı gevreği
  • Meyve ve meyve salatası
Makarna sosu hazırlarken kullanmamız gerekenler
  • Domates
  • Çeşitli sebzeler
Makarna sosu hazırlarken kullanmamamız gerekenler
  • Krema tereyağı
  • Peynir
Sebzeleri ve salataları tüketirken
  • Sebzeleri ve salataları daima sossuz tüketin
  • Salatanıza sadece limon ya da sirke ilave edin
Sebzelere ve salatalara eklememeniz gerekenler
  • Tereyağı ya da tereyağlı sos
  • Yoğun zeytinyağlı soslar
  • Mayonez
Karbonhidrat olarak seçmemiz gerekenler
  • Kahverengi pirinç ya da bulgur
  • Kepekli makarna
  • Haşlayarak pişirme
Uzak durmamız gereken karbonhidratlar
  • Beyaz pirinç
  • Beyaz makarna
  • Haşlanmış patates
  • Tereyağı ve krema karıştırılmış püre halinde patates
  • Cips
  • Kavurarak pişirme
Tatlı olarak tercih etmemiz gerekenler
  • Az şekerli sütlü tatlılar
  • Kuru ve taze meyveler (Miktarlara dikkat!)
  • Taze sıkılmış meyve suları
  • Çok az balla tatlandırılmış meyve salatası
Uzak durulacak tatlılar
  • Şerbetli tatlılar
  • Her türlü pasta kek kurabiye
Yeme alışkanlıklarınızda yapmanız gereken küçük değişiklikler
  • Restorannda yemeğiniz gelmeden önce masaya ekmek almayın.
  • Tatlınızı yanınızdaki arkadaşınızla paylaşın.
  • Sağlıklı tatlı yemek istiyorsanız taze meyve salatasını tercih edin.
  • Yediğinizin meyve değil de illa ki tatlı olmasını istiyorsanız meyveden yapılmış bir tatlıyı seçin.
  • Sandviç seçimlerinizi beyaz ekmek yerine tahıllı ekmekle yapın. Kaşar yerine yağsız beyaz peynirle hazırlamayı tercih edin.
  • Dışarıda yediğiniz et köfte türü yiyeceklerin yanına patates cipsi almak yerine salata yemeyi tercih edin.
  • Makarna sosu için hazır paketleri tercih etmek yerine evde kendiniz sos hazırlayın.
  • Atıştırmak için cips yerine kurutulmuş meyveler ile taze meyveleri tercih edin.
  • Süt ve yoğurdun tam yağlı olanını değil az yağlı ya da yağsız olanını tercih edin.
  • Hazır meyveli yoğurt almak yerine sade yoğurt alıp evde kendiniz meyve ilave edin.

daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (17-09-2010)

Alt 06-12-2012, 10:25   #2 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Gerçekten işe yarayacak bilgiler teşekkürler çok çok :)

 
Alt 23-08-2014, 08:44   #3 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Ben 18 yaşındayım ama sanırım 65 kiloyum kiko vermeyi çok istiyorum ama olmuyor yada oluyor ama tatmin edecek kadar değil geçen kilo ve boy oranimi olcttum 15kilo vermem lazım veremiyorum lütfen yardımcı olun

 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kilo vermek için neyin yerine ne yemeliyiz?

Kilo vermek için neyin yerine ne yemeliyiz? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kilo Vermek İçin En İyi 13 Yol ... daywest Spor ve Egzersiz 1 14-07-2014 07:57
Çabuk kilo vermek için pirinç diyeti daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 30-04-2010 11:24
Kilo vermek için değil, sağlık için spor yapın daywest Spor ve Egzersiz 0 17-03-2010 10:46
Kilo vermek için oniki öneri nimlahza Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 08-05-2009 06:14
Kilo vermek neden zor? Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 05-05-2008 10:40

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 08:22 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats