bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 16-09-2010, 11:55   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Diyetlerde dikkat etmemiz gereken kurallar

1- Yemek sırasında su içilmemeli; ancak yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmelidir
Mide içeriğinin asid fazlası oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında metabolizma yavaşlar. Yemekler daha yavaş sindirilir kilo alma ve enerji eksikliği başlar. Asitli gıdalar tüketilmemeli.
2- Proteinler (kırmızı et tavuk hindi ve balık) hiçbir zaman karbonhidratlarla (ekmek makarna pilav) tüketilmemeli.
3- Günde 3 ana öğün ve 4 ara öğün olmak üzere toplam 7 öğün yenilmesi
1. Ara 10:30
2. Ara 15:00
3. Ara 17:00
4. Ara 21:30
4 - Gece yoğurt ve peynir gibi mayalı gıdaların tüketilmemesi
5 - Süt yogurt meyva ve çiğ tüketilecek sebzelerin yenilmeden 1 saat önce dolaptan çıkarılarak oda ısısına gelmesini sağlamak
6 - Sabah erken saatlerde (7:30-8:30 gibi) kalkmalı ve akşam erken (23:00-24:00 gibi) saatlerde uyunmalı
7- Rafine (işlenmiş ) gıdaların tüketilmemesi
Rafine gıdalar hangileridir?


Beyaz undan yapılan börek makarna beyaz ekmek kek pide
Beyaz pirinç
Konserve gıdalar
Hazır gıdalar (çorba puding salça sirke vb)
Her türlü alkollü içki
Kola meşrubat (diet olanlar dahil)
Siyah çay
Kahve
Meyve suları
Beyaz şeker
Tereyağı margarin
8- Günde 25 litre sıcak su tüketilmesi (yaklaşık 12-14 bardak)
9- Egzersiz yapılması; sabah saat 6:00-10:00 arası veya akşam saat 18:00-22:00 arası
Yürüyüş 1 saat
Yüzme yarım saat
Ağır egzersiz yarım saat
10- Hangi sebzeler ve meyveler tüketilmemeli:
Köklü besinlerden patates ve havuç (nişastalıdır)
Mısır
Domates (çiğ tüketildiği taktirde mide asidini artırarak sindirimi yavaşlatır)
Salatalık; salataların içine konulmadan kabuklu olarak ara öğün şeklinde tüketilmeli
Mandalina
Portakal
Muz
11- Yeşil elma armut ve ayva gibi meyvalar besin değerlerinin azalmaması ve tok tutması için kabuklarıyla tüketilmeli
12- Sindirimini hızlandırmak için yemeklerde günde 15 tatlı kaşığı zerdeçal ve zencefil kullanılması uygun olur.
13- Ara öğünlerde tüketilmesine izin verilen gıdalar:
Kuru kayısı (3-4 adet)
Diyet bisküvi (2 adet)
Yeşil elma (1 adet)
Kivi (1 adet)
Armut (1 adet)
Ayva(1 adet)
Salatalık (kabuklu)
Light meyveli yoğurt (akşam öğünü hariç)
Çilek

14- Yiyeceklerin Genel Özellikleri:
Acı (yeşil biber zencefil - et yemeklerine zerdeçal- sebze yemekleri bulgur pilavı kepekli makarna)
Sıcak (yemekler sıcak yoğurt süt ve peynir oda ısısında ılık olarak tüketilecek)
Kuru ( sebze yemekleri buharda veya haşlama; et yemekleri ızgara fırında)
Sert ham olgunlaşmamış (yeşil elma kivi armut ayva çilek)
Buruk (roka tere)
Hazmı Kolay Gıdalar


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (17-09-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Diyetlerde dikkat etmemiz gereken kurallar

Diyetlerde dikkat etmemiz gereken kurallar konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: hangi saatlerde uyunmalı,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Televizyon izlerken Dikkat Etmemiz Gerekenler... mormavi Sağlığımız 0 12-05-2010 04:50
Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 06-04-2010 12:34
Ev Taşırken Dikkat Etmemiz Gerekenler elif Faydalı Bilgiler, Püf Noktalar 0 08-07-2009 01:42
Sünnet ve Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Bkmlyz Çocuk Psikolojisi 0 03-05-2009 11:40
Anne-Baba Kurallar Koyarken Nelere Dikkat Etmeli Bkmlyz Çocuk Psikolojisi 0 03-05-2009 11:34

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:33 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats