bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 28-09-2010, 05:01   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Sismanlara Beslenme Onerileri

Şişmanlığın tedavisi için genelgeçer bir reçete yoktur. Aşırı kilolu her kişi yapısına ve yaşama biçimine göre belirlenmiş bir beslenme programı uygulamalıdır.

Bu bölümde kilo kaybını kolaylaştıran ve özellikle de yeniden kilo alınmasını önleyen etkenlere yer vereceğiz. Bunlar basit gibi görünmekle birlikte hiç de azımsanmayacak bir önem taşımaktadır.

• Öğünleri zaman ve miktar bakımından düzenli kılmak

Zayıflatıcı beslenme programında asla yapılmaması gereken en önemli hata hastanın acıkmasına neden olmaktır. Zayıflatıcı beslenmenin bazı kısıtlamalar getirmesi doğaldır. Ama bu yalnızca besinlerin seçimiyle ilgilidir. Alınan besin miktarında ve özellikle de öğün sayısında kısıtlama gerekmez.

Üstelik şişman kişinin zayıflaması için öğünleri “atlamaması” gerektiğini ısrarla belirtmek ilginç gelebilir. Çünkü zayıflamak için genellikle en kolay yolun öğünleri atlamak ya da geçiştirmek olduğu sanılır. Zayıflatıcı beslenme programında ise belirlenen günlük gıdaların beş öğüne bölünmesi önerilir. Ek iki öğünden biri öğleye öbürü akşama doğru yenir.

Başlarda ek öğünlere alışmak önemli bir sorun oluşturabilir. Ama bir bardak süt bir katı yumurta bir parça soğuk tavuk eti ya da yağsız peynir sonraki öğüne açlık çekmeden ulaşılmasını sağlayabilir. Aç kalmanın yaratacağı ruhsal gerilimden kaçınmak acıkmadan yemeğe oturmak bir çok sorunu kökten çözer. Çelişkili görünse bile iştah kesici en önemli araç yemeğin kendisidir. Sonuç olarak birkaç öğünü atlamak özellikle de sabah kahvaltısını geçiştirmek kesinlikle yararsızdır.

• Yavaş yemek ve iyice çiğnemek

Yemekleri hızlı yemek sindirim sorunlarına yol açmakla kalmaz iyi çiğnenmeden yutulan büyük lokmalarla aşırı beslenmeden yeterli doygunluk sağlanamaz. Ayrıca sofrada bulunanlardan önce yemeğin bitirilmesi ikinci kez yemek alma ekmek yeme ya da bardağı yeniden doldurma eğilimini körükler.



alıntı


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (29-09-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Sismanlara Beslenme Onerileri

Sismanlara Beslenme Onerileri konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Düşük yağ ve kalori ile beslenme önerileri daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 27-08-2010 12:56
Kis icin Beslenme Onerileri mormavi Sağlığımız 1 01-12-2009 09:30
Beslenme ve Diyetetik Bölümü Nedir? - Beslenme ve Diyetetik Bölümü Hakkında gizem Meslekler Rehberi ve Meslek Seçimi 0 24-06-2009 02:11
Düzenli Beslenme Bakimli Bayan Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 04-04-2008 01:22
Reflü Ve Beslenme Bakimli Bayan Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 04-04-2008 01:09

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:59 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats