bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 28-09-2010, 05:03   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Besin SECimi 4

• Karbonhidratlı besinler

Şişman kişiler aşırı miktarda yağ almıyorsa şişmanlığın asıl ya da ağırlıklı nedeni karbonhidratlardır. Normal olarak yüzde 50 oranında karbonhidrat tüketimi gereklidir. Ama bu oranın çoğu zaman yüzde 60′a ya da daha yüksek bir düzeye çıktığı görülür. Çocuklukta kazanılan şekerli maddelere eğilim sonucunda gelişen bu beslenme alışkanığı kilo artışını kolaylaştırır.

Ekmek

Hemen herkes ekmeğin şişmanlattığını düşünür. Bu inanış ekmek tüketimini önemli ölçüde azaltmakta bazen şişmanlık yalnızca fazla ekmek yemeye bağlanmaktadır. Oysa çoğu zaman çeyrek ekmekten daha büyük olan 100 gr ekmek ancak 250 kalori verir.

Bisküvi ve kekler

Bunlar büyük ölçüde yağ un tam yağlı süt ve şekerden yapılır. Reklamlarda ısrarla vurgulansa bile hiçbiri zayıflatıcı olamayacağı gibi tam tersine şişmanlatıcıdır.

Makarna ve pirinç

Şişman kişiler makarnanın bütünüyle kesilmesi gerektiğini düşünürken daha az besleyici sandıkları pirinç konusunda daha olumlu bir önyargı taşırlar. Oysa bir porsiyonla alınan 50 gr’lik pirinç 175 kalori verir. Aynı miktardaki makarnanın verdiği kalori bundan daha yüksek değildir.

Patates

Beslenmeden patatesin çıkarılması önerilebilir. Gene de fazla sıkı olmayan bir rejimde aşırıya kaçmadan patates yemede bir sakınca yoktur.

Yeşil sebzeler

Rejim yemeklerinde baş sırayı alırlar. Çünkü 100 gr yeşil sebzede 20-40 kalori bulunur. Yeşil sebzeler istendiği kadar yenebilir.

Kuru baklagiller

Protein bakımından zengin (yüzde 20-25) olmakla birlikte yüksek oranda (yüzde 60) nişasta içerirler. Genellikle kuru baklagillerden kaçınmak gerekir.



alıntı


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (29-09-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Besin SECimi 4

Besin SECimi 4 konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Besin Secimi 3 mormavi Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 28-09-2010 05:03
Besin Secimi 2 mormavi Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 28-09-2010 05:02
Besin Secimi1 mormavi Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 28-09-2010 05:02
Besin zehirlenmesine dikkat! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 01-07-2008 07:16
Mucize besin yok Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 07-04-2008 01:51

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:05 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats