bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 03-10-2010, 06:20   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Uzman doktor tavsiyesinde diyet...

Zayıflamak için diet uygularken en önemli kaidemiz vücudumuza zarar vermemek olmalıdır. Aldığımız besinler dengeli olmalı yani karbonhidrat protein ve yağlar dengeli olarak bulunmalıdır. Örneğin sadece karbonhidratlarla ve düşük kalorili diet rejimleri belki bizi zayıflatabilir ama hastalıklara hatta ölüme dahi neden olabilir. O yüzden diet uygularken örnek 1 ayda 25 kg vermek gibi uç ve sağlıksız fikirlere rağbet etmemeliyiz.
Günlük bazal kalori gereksinimimiz 900 kalori olduğu için 900 kaloriden aşagı rejimlerin pek sağlıklı olduğu söylenemez. Diet yaparken ayrıca doktor kontrolünde ve doktora danışarak yapılması hayati öneme haizdir. Hastalarımıza uyguladığımız örnek; 1-3 haftalık 1200 kalorilik diet programı aşağıdadır. Besin Seçenekleri; eşdeğer (kaloride) besin verilerek şahsın damak zevkine ve beğenisine göre zenginleştirilebilir.
Bu üç haftalık diet rejiminden sonra doktor kontrolü yapılmalı ve diet listesi yeniden düzenlenmelidir.
Sorularınız konuyla ilgili doktorunuz diyor ki köşesinde cevaplandırılır.

GÜNLER
SABAH
ÖĞLE
İKİNDİ
AKŞAM
Pazartesi
1 Elma
1 Bardak diyer süt
1 Dilim kızarmış kepek ekmeği

1 Yumurta büyüklüğünde ızgara et
Söğüş domates ve salatalık
Şekersiz çay veya kahve

1/2 Su bardağı portakal suyu
2 Adet ızgara köfte
İstediğiniz kadar karışık meyve salatası.
Çay ve kahve.
Salı
1 adet armut
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1/2 su bardağı diyet süt
1 adet haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt
1 yumurta büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
1 adet yeşil biber
şekersiz çay ve kahve
Çarşamba
1 su bardağı greyfurt suyu
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
haşlama veya ızgara tavuk eti (1 yumurta büyüklüğünde)
marul + havuç salatası (limonlu)
1 su bardağı diyet süt
Yağsız et ızgarası
Söğüş domates
Şekersiz çay veya diyet kola
Perşembe
1 adet portakal
1 Dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay.
2 kibrit kutusu kadar yağsız ve tuzsuz beyaz peynir.
1 kepçe haşlanmış ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
Karışık meyve salatası
Yağsız haşlanmış tavuk eti
1 Dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Cuma
1 adet Elma
1 yumurta kadar ızgara et
Söğüş domates salatalık diyet
Karışık meyve salatası
Yağsız haşlanmış tavuk eti
1 kepçe haşlanmış lahana
1 dilim kepek ekmeği
kıvırcık salatası
Cumartesi
1 su bardağı portakal suyu
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz beyaz peynir
1 köfte büyüklüğünde haşlama et
1 kepçe haşlanmış karnabahar
1 kilim kepek ekmeği
1 adet armut
Yağsız havuç salatası
1yumurta büyüklüğünde ızgara tavuk eti
1 su bardağı diyet yoğurt
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Pazar
1 su bardağı diyet süt
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 adet söğüş doğranmış domates
Izgara balık mevsim salatası
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
2 adet mandalina




Konu daywest tarafından (03-10-2010 Saat 06:25 ) değiştirilmiştir.. Sebep: Uzman doktor tavsiyesinde diyet...
daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (03-10-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Uzman doktor tavsiyesinde diyet...

Uzman doktor tavsiyesinde diyet... konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Tek tip rejimler sağlığı tehdit ediyor! daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 19-03-2010 01:20
Diş Hastalıkları Hayatımızı Tehdit Ediyor. nimlahza Ağız, Diş Sağlığı ve Diş Bakımı 0 02-01-2009 01:41
Piercing modası sağlığı tehdit ediyor! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 20-06-2008 03:30
Kış uçukları gözü tehdit ediyor Bakimli Bayan Sağlığımız 0 21-03-2008 11:14

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:10 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats