bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 04-04-2008, 01:18   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Atıştırmayı Önlemenin Yolları

Canımız sıkıldığında üzüldüğümüzde sinirlendiğimizde bir şeyler atıştırma gereksinimi duyuyoruz. Bu da genelde; çikolata şeker goflet kuruyemiş gibi kalorisi oldukça yüksek besinler oluyor. Halbuki atıştırma isteğimizi bastırmanın da yolları bulunuyor. Bu yolları Türkiye Diyetisyenler Derneği İstanbul Şubesi Yönetim Kurulu Üyesi diyetisyen Dilara Koçak açıklıyor:

" Kuvvetli bir öğünden 1 saat sonra acıkırsanız bir şeyler yemek isterseniz önce kendinizi sorgulayın: bir şeye mi sıkıldınız veya üzüldünüz streste misiniz yalnızlık mı çekiyorsunuz. Neden bunlardan biriyse bu duygudan kurtulmaya çalışın ve yemek istediğiniz besinin örneğin goflet veya çikolatanın kalorisini düşünün.

Birkaç dakikalık atıştırmanın sonucu alacağınız kalorinin sizi içinde bulunduğunuz ruh halinden kurtarmayacağını aksine vücudunuzda kilo yapacağını da düşünün. Atıştırma hissini bastıramadınız mı o zaman 1-2 bardak su için. Yine başarısız olduysanız duş alın. Bu yaptıklarınız fayda vermediyse sohbetinden hoşlandığınız bir arkadaşınızı teflonla arayıp konuşun. Ama yine başarılı olamadıysanız kalorisi düşük bir şey yiyin.

Ancak gün içinde 2-3 saatte bir açlık şekeriniz düşüyor bir şeyler yemek istiyorsanız dikkatli olmalısınız. Bu atıştırma duygusu bir hastalığın örneğin şeker hastalığı veya reaktif hipogliseminin habercisi olabilir."


Bakimli Bayan isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
atistirmayi onlemek, atistirmak, atistirmayi onlemenin yollari

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Atıştırmayı Önlemenin Yolları

Atıştırmayı Önlemenin Yolları konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:20 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats