bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 04-04-2008, 01:22   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Düzenli Beslenme

Besinler 4 temel besin grubundan seçilmelidir.




Süt grubu (Süt peynir yoğurt)

Et grubu (et tavuk balık kuru baklagiller)

Sebze-meyve grubu

Tahıl grubu (Ekmek makarna pirinç)


Düzenli beslenme için bu besin gruplarından orantılı olarak alınmalı bir gruptan az diğerinden fazla besin alıp metabolizmanın çalışma düzeni bozulmamalıdır. Tek gruba yönelik beslenme; kabızlık ishal midede şişkinlik kan şekeri ve tansiyon düşmesi başdönmesi göz kararması gibi rahatsızlıklara sebep olacak ve devamında da doktor müdahalesini gerektirecek çok daha ciddi sorunlara yol açacaktır.

Kişilerin kalori gereksinimlerine göre hazırlanması gereken beslenme programları;



%60 karbonhidrat

%20 protein

%20 yağ



içermelidir ve günde en az 2 lt su tüketilmelidir.

Günlük alınması gereken besinler 5 öğünde alınmalıdır. Öğün atlamak ve/veya bir öğünde gerekenden daha fazla kalori almak yağ depolanması riskini arttıracaktır.


Bakimli Bayan isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
beslenme, duzenli

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Düzenli Beslenme

Düzenli Beslenme konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: düzenli beslenme listesi, düzenli beslenme tablosu, düzenli beslenme, düzenli diyet listesi, düzenli beslenme tarifleri, düzenli zayıflama çizelgesi,

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:22 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats