bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 15-03-2011, 01:16   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Okul Çağındaki Gençlerde Beslenme

Bu dönemin özellikleri gencin beslenme düzenine ve alışkanlıklarına da yansır. Okul çağındaki gençlerin yeterli ve dengeli beslenmeleri büyüme ve gelişme hızlandığı için daha da önemlidir. Genellikle kız çocuklarında 11 yaş erkeklerde 13 yaş civarında büyüme hızlanmaya başlar. Boy uzunlukları ve vücut ağırlıklarında önemli artışlar olur. Büyüme hızlı olduğu ve fiziksel aktivite arttığı için ergenlik çağında toplam enerji ve besin öğeleri ihtiyacı yaşamın hiçbir döneminde görülmeyecek derecede yüksektir.
Fast food diye tabir edilen ayaküstü beslenme veya abur - cubur yeme alışkanlığı çocuk ve gençler arasında yaygın olarak görülmektedir. Aslında bu tip beslenme günümüzde insanın hızlı yaşam temposu nedeniyle oluşmuştur.
Bu tür beslenme ile enerjinin % 40 - 50’si yağlardan gelmektedir. Bu yağın çoğunluğu doymuş (yani kötü) yağlardan oluşmaktadır. Diyetteki doymuş yağ miktarı ve kan kolesterol düzeyi ile kalp - damar hastalıkları arasında ilişki olduğu bilinmektedir. Bu ve benzeri hastalıklar yetişkinlerde görülmesine karşın temelleri çocukluk çağında atılmaktadır. Genellikle ayaküstü beslenmede A ve C vitaminleri kalsiyum posa (lif) tüketimi yetersiz iken enerji yağ ve tuz tüketimi ise yüksektir.
Bu yaş grubunun diğer bir yanlış alışkanlığı da öğün atlamadır. En çok atlanan öğün ise sabah kahvaltısıdır. Sabah kahvaltısı en önemli öğündür. Ergenlik çağında özellikle kızlarda yemek yeme ile ilgili bozukluklar olarak anoreksia nevroza ve bulimia nevroza görülmektedir. Genç kendi kendini kusturmakta laksatif ve diüretik ilaçlar kullanmakta ve sağlığı bozulmaktadır.

O nedenle okul çağı çocuklarının öğün atlamalarını önlemek rafine şeker ve şeker içeren besinlerden abur - cubur yeme alışkanlıklarından uzaklaşmalarını sağlamak adına aileye önemli görevler düşüyor.

Çocuk ebeveynlerinden gördüğü davranışları kendi hayatına uyarlamaktadır. Kahvaltı etme alışkanlığı bulunmayan sürekli cips kuruyemiş gazlı içecek tatlı tüketen bir anne babanın çok sağlıklı beslenen bir çocuk yetiştirmesi beklenemez.
Elbette bu yaş grubundaki çocukların okuldan geldiklerinde böylesi kötü bir beslenme alışkanlığı içerisinde bulunmaları istenmez. Ancak ev ödevlerini yaparken bisküvi meşrubat tatlı yerine süt kivi kepekli sandviç yemelerini düşünmek de pek gerçekçi değil. Burada tüm iş annede bitiyor. Okul dönüşü ideal bir beslenme programında çeşitlilik ön planda olmalıdır.
Her gün aynı tarz besinlerden oluşan ara öğünler bıkkınlık hissi yaratacaktır. Bir gün taze sıkılmış meyve suyu ve kepekli bisküvi diğer gün kepekli tost / sandviç ve ayran şeklinde alternatifler oluşturulmalıdır. Bu besinleri sunuş şekli de büyük önem taşımaktadır.
Örnek olarak; taze sıkılmış meyve suyunun içerisine rengarenk spiral şeklinde bir pipet konulması meyve tabağı hazırlanırken dilimlenen meyvelerden çeşitli şekillerin oluşturulması haşlanmış yumurtaların kabuklarının boyanması gibi. Böylelikle besin değeri yüksek olan yiyecek ve içeceklerin keyifle tüketimi sağlanabilir. Tatlı konusunda da çocuklara bir sınırlama getirilmelidir. Belirli aralıklarla sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmeli şerbetli tatlılardan uzak durulmalıdır.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (16-03-2011)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Okul Çağındaki Gençlerde Beslenme

Okul Çağındaki Gençlerde Beslenme konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: gençler için diyet listesi, gençler için diyet listeleri, gençler için diyet, okula giden gençler için diyet, gençlerde diyet, gençlerde sağlıklı beslenme, gençler için beslenme listesi, gençlere diyet, ergenlik çağındaki gençler için diyet listesi, gençlerde zayıflama, okula giden gençlere diyet, okula giden kızlar için diyet, gençler için sağlıklı beslenme listesi, okul için beslenme tarifleri, okula giden genç kızlara özel diyet,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Çocuklarda ve Gençlerde Obsesif Kompulsif Bozukluk Bkmlyz Çocuk Psikolojisi 1 31-12-2011 01:27
Çocuk ve Gençlerde Skolyoz... daywest Ortopedi 0 21-01-2010 02:37
ÇOCUK VE GENÇLERDE SKOLYOZ tanı ve tedavisi Bkmlyz Ortopedi 0 26-09-2008 12:34
Gençlerde İntihar Bkmlyz Psikoloji 0 06-07-2008 12:47
Bebeklerde Okul Çağında ve Hastalıkta Beslenme Bakimli Bayan Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 04-04-2008 01:31

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:20 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats