bakimliyiz
Konu etiketleri: sporla nasıl kilo verilir, spor yaparak nasıl kilo verilir, spor yaparak 1 ayda kaç kilo verilir, sporla kaç kilo verilir, spor ile nasıl kilo verilir, sporla 1 ayda kaç kilo verilir, 1 ayda sporla kaç kilo verilir, spor yaparak ayda kaç kilo verilir, hangi sporla kilo verilir, spor yaparken neden kilo alınır, diyet ve sporla 1 ayda kaç kilo verilir, hangi sporlarla kilo verilir, spor ile kaç kilo verilir, sporla ayda kaç kilo verilir, sporla ne kadar zamanda kilo verilir,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-05-2011, 01:21   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Spor Yaparak Nasıl Kilo Verilir?

Spor Yaparak Nasıl Kilo Verilir?

Spor yaparak zayıflamayı tercih ettiyseniz bu durumu nasıl kontrol etmeniz gerektiğini de bilmeniz gerekir.Spor yaparken yağ dokusu kas dokusuna dönüşür.Yağ dokusunun kas dokusuna dönüşmesi ile birlikte vucut da incelir.Vucudunuz kendisini topladıkça sizde zayıfladığınızı göreceksiniz.


Spor yapmanıza rağmen kilo vermemekten yakınıyorsanız demekki fazla kalori alıyorsunuz.Aldığınız fazla kaloriler kilo vermenize mani olmaktadır.


En İyi Enerji Kaynağı Karbonhidrat

Proteinlerin vücut için önemli görevlerinin olması onların enerji kaynağı olarak kullanılmalarını önler. Eğer vücutta yeterli karbonhidrat yoksa yağlar ve proteinler enerji olarak kullanılırlar. Ancak bu yorgunluğa ve bulantıya neden olacak atık maddeler oluşturur. Yani karbonhidratlar spor yaparken en iyi enerji kaynağıdır.
Daha Fazla Yağ Yakmak

Hiçbir diyet vücudun egzersiz sırasında yağ yakmasını sağlamaz. Yağ ancak 20 dakikalık egzersiz sonrasında kullanılır. Ve çoğu kişi 15-20 dakika yaptığı egzersiz sırasında yağ yakamaz daha uzun süre devam edilmelidir. Karbonhidrat yerine proteini arttırmakla değil egzersizin süresini 20 dakikayı geçirdiğiniz sürece yağlar yanmaya başlar.
Kas Krampları ve Tuz Tüketimi

Kramplar terleme ile fazla su kaybına bağlı olarak oluşmaktadır. Egzersiz öncesi sırası ve sonrası su içmek su kaybını önler.
Performans Artırmada Kafeinin Etkisi

Kafeinin uyarıcı dikkat ve koordinasyonu arttırıcı özelliği vardır. Performansı arttırıcı etkisi de vardır. Fakat bu olumlu etkilerinin yanında diüretik özelliğiyle idrara çıkışı arttırmaktadır. Kafeinin egzersiz öncesi kan basıncını artırdığı da görülmüştür bu nedenle kan basıncı yüksek olan kişilerde dikkat edilmelidir. Çay ve kahve aynı zamanda demir emilimini azalttığı için çok içenler demir yetersizliği oluşabilir. Bu anemi ve yorgunluğa neden olur.
Kas Dokusunu Artırmak

Kas dokusunu arttırmak için beslenmenizde protein miktarını arttırmak yerine egzersizi arttırmak gereklidir. Eğer yiyecek artar egzersiz artmazsa yağ dokusu artar. Kasın artması için kuvvet antrenmanları yapılır ve diyete ek enerji eklenir. Ama bu aşırı protein yüklemesi ile değil!
Aminoasit Kullanımı

Sporcuların yaygın bir şekilde kullandığı aminoasitler doğal olarak yiyeceklerden aldığımız aminoasitlerdir. Yiyeceklerle alınan tablet veya toz olarak tüketilen aminoasitler vücutta aynı şekilde kullanılır. Yani dışarıdan alınan tablet şeklindeki aminoasitlerin etkisi yiyeceklerden alınandan farklı değildir. Fazla miktarda alınırsa bu proteinler su kaybına idrarla kalsiyum atılmasına neden olur.
Sporcuların Sıvı İhtiyacı

Vücudumuzda önemli görevleri olan su spor yaparken de çok önemlidir. Su ihtiyacı ısı nem aktivite yoğunluğu ve ortama sağlanan uyum gibi çeşitlere bağlı olarak değişir. Sıcak ve nemli havalarda sporcular terleme ile sıvı kaybına bağlı kilo kaybederler. ½ kg kayıp için 2 su bardağı su tüketilmelidir. Bu kadar zamanda yağ kaybı olmayacağı için spor öncesi ve sonrası kiloya bakılarak sıvı kaybı saptanmalıdır.

elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Spor Yaparak Nasıl Kilo Verilir?

Spor Yaparak Nasıl Kilo Verilir? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kaşlara nasıl şekil verilir? elif Güzellik Önerileri 1 19-02-2012 11:06
Spor yaparak nezleden korunmak daywest Sağlığımız 1 14-11-2010 04:06
Kurban için vekalet nasıl verilir? Я Dini Bilgiler 1 26-09-2010 05:26
Nasıl kilo alınır ve kilo almak için ne yapmalı ? elif Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 28-02-2010 08:26
Seks yaparak 5 kilo verin! Bakimliyiz E - Kolay Kadın / Hürriyet Kadın 0 02-04-2008 06:58

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 03:13 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats