bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 12-06-2011, 10:52   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow İştah nasıl kontrol edilir?


İştah veya açlık hissini kontrol eden hipotalamus kandaki glikoz düzeyi düştüğünde beyne uyarı göndererek yemek yenmesi gerektiğini hatırlatıyor.

Kadınlarda iştah özellikle hamilelik menapoz regl öncesi gibi vücutta hormonal değişimlerin olduğu dönemlerde artıyor.

Mevsimsel değişimler de kadınları özellikle karbonhidrat ağırlıklı bir beslenmeye yönlendirerek mutluluk hormonu olan serotoninin salgılanmasını sağlıyor.
Bilim adamları ise protein hormon ve kimyasal maddelerin iştahı nasıl etkilediklerine dair araştırmalarını sürdüyor. Son 10 yılda bulunan hormonlar 'ghrelin' 'leptin' ve 'obestatin'.

'Leptin' eksikliği iştahı artırırken obez kişilere enjekte edildiğinde zayıflatıcı etki yaratıyor.

Obez kişilerde yüksek seviyede bulunan 'leptin' vücutta direnç oluştuğu için görevini yapamaz ve iştah ve kilo artışına neden olur.

'Dopamin' hormonunun ise iştahı düzenleyici ve yemeklerden zevk alıcı bir etkisi bulunuyor. Bu hormon da obez kişilerde normal kilolulara göre daha az olduğu için yemek yeme isteğini artırıyor.

Kendini kontrol edemeden tokluk hissini unutarak yemek ise bir hastalık olarak değerlendiriliyor. Bu kişilerin kimlik duygusu duygulanım ve ilişkilerinde sürekli bir tutarsızlık oluşuyor.

Çaresizlik duygusunu yenmek için ise beden ağırlık ve biçimi ile yeme davranışları üzerinde aşırı bir denetim sağlanmaya çalışılıyor.

Bunu başaranlarda anoreksia nervoza başaramayanlarda ise kontrolsüz yeme nöbetleri görülüyor.

İştahı bastırmak için ne yapılmalı?

Beyin 20 dakika sonra tokluk hissini algıladığı için yavaş yemek yenmeli. Yağlı şekerli yiyecekler tercih edilmemeli. Diğer yiyeceklere göre daha çabuk tüketilir ve yağa dönüşürler. Az az sık sık yemek kan şekerini dengeler ve açlık hissini baskılar. Yemekten önce büyük bir bardak su içilmeli. Açlık hissedildiğinde iki bardak su içilmesi ve 10 dakika beklenmesi ile açlık hissi azalır. Yemek ve salatalarda elma sirkesi kullanılmalı Bol bol yeşil yapraklı sebzeler yenmeli. Kalorisi az olan sebze içeriğindeki posa ile tokluk hissini artırır. Yemek ve salatalarda iyotlu tuz kullanılmalı Protein insulin seviyesini azalttığı insulin azalması da açlık hissini azalttığı için beslenme programında hem bitkisel kaynaklı (mercimek nohut kuru fasulye barbunya) hem de hayvansal kaynaklı (kırmızı et tavuk balık hindi yumurta yoğurt süt peynir) yiyecekler bulunmalı.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 27-08-2014, 02:00   #2 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Oruc tutmaya niyet etmeli. Tek cözüm bu.


 

Alt 02-12-2014, 01:08   #3 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

Ben izmirde yaşıyoruö. Nail world güzellik merkezinde herbalife ürünleri ile tanıştım. hem tok kalıyorsunuz hemde kilo verebiliyorsunuz ayrıca ürünlerde çok lezzetli :)


sezen123 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 10-12-2014, 10:34   #4 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

Nail world den geçen gün yine herbalife aldım. ve tartıda kilo verdiğimi görünce çok sevindim. bakalım ne kadar daha vereceğim :)


sezen123 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 21-10-2016, 11:38   #5 (permalink)
Kayıtsız Üye
Avatar Yok
 
Standart

Alıntı:
sezen123´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Nail world den geçen gün yine herbalife aldım. ve tartıda kilo verdiğimi görünce çok sevindim. bakalım ne kadar daha vereceğim :)
Herbalife ´i birakinca dikkat edin iki katiyla geri aldiriyir


 
Alt 11-04-2017, 08:32   #6 (permalink)
Kayıtsız Üye
Avatar Yok
 
Standart

Eğer ideal kilonuza gelmeden ve koruma programı uygulamadan ürünleri bırakır ve tencerenin dibini görmeye çalışırsanız kilo alırsınız. Arayın sizlere uygun programlar yapalım
xxxxxx


 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


İştah nasıl kontrol edilir?

İştah nasıl kontrol edilir? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: iştah neden açılır, aşırı iştah nasıl önlenir, iştah artışı nasıl engellenir, aşırı iştah artışı, iştah neden artar, iştah artışının nedenleri, istah neden acilir, duygusal açlık nasıl önlenir, aşırı iştah, iştah artması, istah artmasinin nedenleri, iştah artışı nedenleri, aşırı iştah artması, asiri istah acikligi, açlık nasıl önlenir,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Öfke Nedir ? Nasıl Kontrol Edilebilir ? Bkmlyz Psikoloji 1 16-10-2014 05:27
Kas Yırtılması Nasıl Anlaşılır? - Nasıl Tedavi Edilir? elif Sağlığımız 0 20-04-2011 04:13
Güneş Yanıkları Nasıl Olur? - Nasıl Tedavi Edilir? elif Sağlığımız 0 13-03-2011 12:32
Kıl Kurdu Nasıl Bulaşır Nasıl Tedavi Edilir daywest Çocuk Sağlığı ve Eğitimi 0 17-08-2010 01:33
Kullanıcı Kontrol Paneli Nedir, Ne İçindir, Nasıl Kullanılır? Bkmlyz Forum Kurallar - Destek 0 07-02-2009 01:17

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:00 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats