bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 12-06-2011, 10:56   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Hipertansiyondan Korunmak İçin Zayıflayın


Kan basıncının normal değerlerin üzerinde olması olarak tanımlanan hipertansiyon şişmanlık alkol ve sigara tüketiminden olumsuz etkileniyor.


Hipertansiyon riskini artıran etkenler neler?

"Hipertansiyon kan basıncının bazı nedenlerden dolayı böbrek hastalığı kullanılan bazı ilaçlar kalp-damar hastalığı gebelik gibi normal değerlerinin 120/80 mm/Hg üzerinde olmasıdır.


Şişmanlık aşırı tuzlu yeme alışkanlığı doymuş yağların aşırı tüketimi alkol ve sigara tüketimi hipertansiyon riskini arttırır."


Ne gibi belirtileri var?


"Kişi çoğu zaman hipertansiyon belirtilerini hissetmez başka bir nedenden dolayı doktora gittiğinde açığa çıkar. Bu nedenle düzenli olarak özellikle 50 yaş üzeri kişiler ölçüm yaptırmalıdırlar.


Baş ağrısı ensede ağrı hissi yorgunluk sık idrara çıkma çarpıntı kulak çınlaması gibi belirtiler görülebilir."


Zararları neler?


"Tedavi edilmezse tansiyon kişide kalp-damar hastalığı ve böbrek hastalıkları riskini artırır hatta görme bozuklukları yaratabilir."

Nasıl bir beslenme uygulanmalı?


"Tedavide olumlu sonuç alınması için doktor tarafından önerilen ilaçların yanı sıra yaşam tarzı değişikliği de gereklidir.


Şişmanlık hastalık riskini artıran en önemli etkendir ve bu nedenle kişide kilo fazlalığı varsa kilo vermelidir. Kilo ile beraber şeker hastalığı ve kalp-damar hastalıklarının görülme riski de artacaktır. Tansiyonlu kişide 1 kg. yağ kaybı tansiyonu 0.2 cm/Hg düşürecektir.


Tuz tüketimi tansiyon değerine göre ya azaltılmalı ya da kaldırılmalıdır. Tuz tüketiminin azaltılması tansiyonu düşürecek ve ilaca olan ihtiyacı da azaltacaktır.


Yemeklere tuz serpilmemeli yemekler az tuzlu pişirilmeli tuzsuz ekmek tüketilmelidir. Birçok yiyecek içinde doğal olarak sodyum bulunmaktadır. Sodyumu azaltılmış tuzlar ise doktor kontrolünde kullanılmalıdır.


Yemeklere doymuş yağ asla katılmamalıdır. Doymuş yağ yerine damar sağlığı için fındık yağı soya yağı mısırözü yağı zeytinyağı ayçiçek yağı tüketilmelidir. Etleri kızartmak yerine ya ızgara ya da haşlama olarak tüketilmelidir. Sakatat asla tüketilmemelidir.


Kalsiyum potasyum ve magnezyum minerallerinin tansiyonu olumlu etkilediklerine dair çalışmalar mevcuttur. Böbrek hastaları dışında tansiyon hastalarının potasyumdan zengin yiyecekler tüketmesi sebze ve meyveler veya supleman kullanmasının tansiyonu düşürücü etkisi ve hücre geçirgenliğini artırarak besinlerin hücre içine girmesini sağlamaktadır.


Kalsiyumunda tansiyonu düşürücü etkisi bulunmaktadır bu nedenle hergün öğünlerde az yağlı yoğurt günde bir bardak kadar az yağlı süt tüketilmeli günde bir avuç kadar fındık veya bademden de destek alınmalıdır."


Başka dikkat edilmesi gerekenler nedir?


"Alkolün ve kafeinin kan basıncını artırıcı etkisinden dolayı tüketimi azaltılmalıdır. Sigara ise damar sağlığını negatif etkilediğinden özellikle büzüşmesine neden olup tansiyonu yükselteceğinden tüketilmemelidir.


Düzenli olarak yapılan spor en azından yürüyüşün bile kan basıncını kontrol ettiği kilo verilmede destek unsur olduğu kalp-damar sağlığını koruduğu bilinmektedir. Bu nedenle günde bir saatlik yürüyüşün olumlu etkileri olacaktır."


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Hipertansiyondan Korunmak İçin Zayıflayın

Hipertansiyondan Korunmak İçin Zayıflayın konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: hipertansiyon belirtileri,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Osteoporozdan Korunmak İçin Ne Yapılmalıdır? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 01:19
Kanserden Korunmak İçin Tavsiyeler elif Sağlığımız 0 19-02-2010 02:17
Selülitten Korunmak İçin Düzenli Egzersiz Bkmlyz Selülit Özel 1 19-06-2009 11:29
Selülitten Korunmak İçin Uygun Beslenmek Bkmlyz Selülit Özel 0 21-07-2008 11:56
Korunmak İçin Sağlıklı Beslenme Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 09:07 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats