bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 16-08-2011, 01:58   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Aşırı Yemeyi Nasıl Önleriz?

Gereğinden fazla yemek kültürümüz içinde vardır. Çocukken çoğumuz annelerimiz tarafından tabağımızda ne varsa yemeye zorlanırız. Tabaktakiler bitmeden tatlıya geçilmez. Büyüdüğümüzde ise bu alışkanlığı kazandığımız için özellikle dışarda yemek yerken yine tabağımızdakilerin hepsini bitirmek zorundaymışız gibi hissederiz. O tabağın parasını ödediğimiz için de geriye bir şey bırakmamaya özen gösteririz.

Bu aşırı yemenin geçmişte kazandığımız alışkanlıklar yüzünden ortaya çıktığı söylenebilir. Ne kadar yemek çeşidi olursa o kadar çok yenir. Etrafınızda çikolatalar bisküviler kekler olduğu sürece hepsinden birer parça almak isteriz ve sonucunda da aşırı yemiş oluruz. Bu da bize aşırı kilo olarak geri döner.

Aşırı yemekten kaçınmak için yapmanız gerekenler:

Yemekleri basit bir şekilde hazırlayın

Yukarda da belirttiğimiz gibi yemek çeşidi ne kadar çok olursa o kadar çok yeme isteğimiz artar. Bu yüzden tabağınızdaki yiyeceklerin aynı renge yapıya ve hatta şekle sahip olmasına dikkat edin. Bu şekilde daha az yiyebilirsiniz.

Ana yemekten önce çorba için

Ana yemekten önce çorba içerek açlığınızı yatıştırabilirsiniz ve daha sonra gelen ana yemekten daha az yersiniz. Sıvı yiyecekler katı yiyeceklere göre daha yararlıdır.

Her zaman yemeğin yanında salata yiyin

Salataların besinsel değerleri yüksektir ve az kalori içerirler. Gerçekten çok açsanız sağlıksız atıştırmalıklar yerine salata isteyin. Bu sizi hem tok tutar hem de çok yemenizi önler.

Sizi cezbeden yiyeceklerden uzak durun

Eğer evinizde dondurma ve kek yoksa o zaman endişelenmenize gerek yok. Dışarda yemekteyseniz çorba ve salata gibi yiyeceklerle karnınızı doyurun ve bu gibi kalorisi yüksek yiyeceklere yer kalmasın.

Spor yapın

Düzenli spor beraberinde sağlıklı beslenme daha iyi ve sağlıklı hissetmenizi sağlar. Bol bol su içip meyve yemeyi de unutmayın. Dışarıya çıkın ve çeşitli spor aktiviteleri yapın. Basketbol oynayın ve sonrasında eve gelip çikolata yemek istemezsiniz tek istediğiniz bir bardak su olur.


neslihanyare isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (21-08-2011)




Etiketler
aşırı yemeyi önleme, spor yapma, zayıflama

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Aşırı Yemeyi Nasıl Önleriz?

Aşırı Yemeyi Nasıl Önleriz? konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sebze ve meyve yemeyi reddeden çocuğa onları sevmesi için ne yapmalıyız.. daywest Bebek Bakımı 3 19-08-2011 09:49
Çocuğuma yemeyi nasıl sevdirebilirim? elif Sağlık Soruları ve Cevapları 0 08-06-2011 02:19
Aşırı Terlemenin Nedenleri Nelerdir? - Aşırı Terlemenin Sebepleri Nelerdir? elif Sağlığımız 0 28-04-2011 02:50
Vücutta Aşırı Tüylenmenin Nedenleri Nelerdir? - Nasıl Tedavi Edilir? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 03:32
Aşırı aybaşı kanaması nasıl tedavi edilir ? Bkmlyz Alternatif Tıp 0 01-12-2008 12:54

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:11 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats