bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 25-08-2011, 06:34   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Zayıflamak İçin Bol Bol Egzersiz Yapmak

Daha az yiyerek ve kahve çay ve gazlı içeceklere son vererek kilo veriyor olabilirsiniz ama bunun yanında düzenli olarak spor yapmanız gereklidir. Zamanınız olmadığı için spor yapamıyor olabilirsiniz ama spor yapmanın hem kilo verme hem de sağlıklı bir yaşam sürme konusunda yararlı olduğunu unutmayın.Hareket kolaylığı iyi koordinasyon güçlü kaslar güçlü kemikler ve iyi bir gece uykusu sporla ilgili şeylerdir. Bunlara ek olarak egzersiz zayıflama ve spor kalp hastalıkları tansiyon ve bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.

Fiziksel olarak gelişiminizi görmek için bir günlük tutabilirsiniz. Yaptığınız egzersizlerin listesini tutun. Egzersiz sürenizi ve sıklığını da yazın. Bu şekilde geçen hafta ne kadar sıklıkla egzersiz yaptığınızı görebilirsiniz. Yeterli gelmezse bu hafta daha çok çalışırsınız.Haftada bir kez tartılarak da yaptığınız hareketlerin işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz. Her gün tartılmayın kilonuz her gün değişmez.

Zayıflamak İçin Bol Bol Egzersiz Yapmak

Ne kadar egzersiz?

Ne sıklıkla ve ne kadar uzun süre egzersiz yapmanız gerektiğini söyleyen birçok öneri vardır. Hiç spor yapmıyorsanız zarar görmezsiniz ama spor yaparak kilo verebilir ve sağlığınızı daha iyi hale getirebilirsiniz. Günde bir saat spor yapmanız yeterli olacaktır.Çok az spor yapmak vücudunuz için zararlıdır ama çok fazlası da aynı şekilde çok iyi sonuçlar vermez. İlk spora başladığınızda öncelikle vücudunuza odaklanmanız gerekir. Vücudu biraz zorlayıp iyi hissediyorsanız sorun yoktur ama çok fazla zorladıktan sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız yaptığınız egzersizleri biraz hafifletmeniz gereklidir.Bunun yanında en başta kendinizi fazla zorlarsanız bırakmak için kendinizi motive etmeye başlarsınız. Bu yüzden yavaş başlayın ve zaman geçtikçe egzersizlerin zorluğunu ve süresini arttırın.


neslihanyare isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
kilo verme, kilo vermek, zayıflama, zayıflamak

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Zayıflamak İçin Bol Bol Egzersiz Yapmak

Zayıflamak İçin Bol Bol Egzersiz Yapmak konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Güneş Yanığı İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Sağlık Soruları ve Cevapları 0 08-06-2011 01:11
Göz Kaşıntısı İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Göz Hastalıkları 0 22-04-2011 06:58
Kıl Dönmesini Engellemek İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Sağlığımız 0 17-03-2011 05:23
Selülitten Korunmak İçin Düzenli Egzersiz Bkmlyz Selülit Özel 1 19-06-2009 11:29
Zayıflamak İçin Hangi Yöntemi Kullanırsınız? Bkmlyz Anketler 2 27-04-2009 11:26

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:49 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats