bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 21-09-2011, 05:54   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Bilgisayar Basindayken Yapilabilecek Bir Kac Egzersiz

Bilgisayar Basindayken Yapilabilecek Bir Kac Egzersiz

Gün boyu bilgisayar başında oturarak çalışıyorsanız metabolizmanız yavaşlayabilir ve kilo alabilirsiniz. Hem sağlığınızı korumak hem de kilo vermek için bilgisayar başında yapabileceğiniz egzersizleri sizler için araştırdık.
Egzersiz: Kan akışını arttırmak için çalışmaya başlamadan önce el kol ve omuzlarınızdaki kaslarınızı çalıştıracak basit egzersizler yapın.

Adaptasyon:
Çalışma alanınızı sizi en çok rahat ettirebilecek hale getirin. İş rutininiz sırasında hareketlerinizi kısıtlayabilecek sizi rahatsız eden engelleri ortadan kaldırın. Çalışırken vücudunuzun pozisyonuna dikkat edin: kötü otuma şekli klavye ve fare kullanımı sırasında ellerin ve bileklerin uygunsuz yerleştirilmesi ve bilgisayar ve parçalarının yanlış yükseklik veya kurulumda olması zamanla çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Dönüşüm:
İşlerinizi bir döngü halinde yapın. Örneğin: 3 saat aralıksız bilgisayar kullanıp daha sonra 2 saat dosyalama telefon görüşmeleri ve başka işlemlerle uğraşmaktansa; bilgisayar dosyalama bilgisayar telefon şeklinde bilgisayar başında geçireceğiniz zamanı bölümlere ayırmaya çalışın.

Mola: Bilgisayar kullanırken en fazla yarım saatte bir birkaç dakikalık aralar verin. Kollarınızı omuzlarınızı boynunuzu ve sırtınızı esnetecek hareketleri düzenli olarak yapmayı ihmal etmeyin.

Durma:
Çalışmanız ağrıya neden olmaya başladığında mutlaka çalışmayı bırakın. Şunu unutmayın: rahatsızlık geliştikten sonra yaşayacağınız iş kaybı ağrı veya zorlanma anında vereceğiniz aradan çok daha uzun olacaktır.
Sağlıklı Günler


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bilgisayar Basindayken Yapilabilecek Bir Kac Egzersiz

Bilgisayar Basindayken Yapilabilecek Bir Kac Egzersiz konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bilgisayar kullanırken yapılabilecek egzersizler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Matematik ve Bilgisayar Bölümü Nedir? - Matematik ve Bilgisayar Bölümü Hakkında gizem Meslekler Rehberi ve Meslek Seçimi 0 26-06-2009 05:41
Bilgisayar Öğretmenliği Bölümü Nedir? - Bilgisayar Öğretmenliği Bölümü Hakkında gizem Meslekler Rehberi ve Meslek Seçimi 0 24-06-2009 02:20
Bilgisayar Mühendisliği Bölümü Nedir? - Bilgisayar Mühendisliği Bölümü Hakkında gizem Meslekler Rehberi ve Meslek Seçimi 0 24-06-2009 02:18
Bilgisayar Donanımı Bölümü Nedir? - Bilgisayar Donanımı Bölümü Hakkında gizem Meslekler Rehberi ve Meslek Seçimi 0 24-06-2009 02:17
El Ve Ayak Bakimi Için Evde Yapilabilecek öneriler Bakimliyiz El & Ayak Bakımı & Tırnak Bakımı 0 14-03-2008 04:56

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 01:13 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats