bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 05-10-2011, 12:49   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Zayıflamanın 7 Temel Yolu

Çok saçma! Yorucu bir günün ardından eve geldiğimizde televizyon karşısına geçip kilo vermeyle ilgili sayısız haberlerden ve programlardan faydalanmaya çalışıp kilo verebileceğimizi düşünmek çok saçma. Hatta bu tür programları izlerken yanına bir bardak kola ve cips alan kişiler bile var. Bu şekilde kilo verilmez. Kilo vermek aslında sandığınızdan çok daha kolaydır. Zor yollardan geçmenize gerek yok. Sadece daha az yiyerek kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek mantıklı olmakla ilgilidir
Mantık en önemli noktadır. Her şeyi mantıklı bir şekilde uygulayarak daha iyi bir yaşamın kapılarını açabilirsiniz. Vücudunuz yüzünden artık üzülmeyi bırakın. Tek yapmanız gereken porsiyonlarınızı kontrol edip mantıklı bir şekilde daha az yemektir.Söylemesi yapmasından daha kolay gibi geliyor olabilir. Hayattaki diğer her şey gibi az yemek de öğrenilmesi gereken bir tecrübedir ve sabır gerektirir. Günümüzde dengeli bir beslenme planı yapmak ve bunu uygulamak konusunda çoğu kişi tembeldir.

Zayıflamanın 7 Temel Yolu

Çoğu insan için daha az yemeyi daha zor hale getiren bazı alışkanlıkları sürmek büyük bir problemdir. Eski alışkanlıklardan vazgeçmek her zaman zordur ama kilo vermek istiyorsanız kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanın bir yolunu bulmanız gerekmektedir.

Diyet yapan ve yapmayı deneyen herkesi en çok rahatsız eden konu açlık hissidir. Doyurucu gıdalar yerine besin değeri düşük gıdalarla beslenen kişiler doymazlar ve daha çok yemeye meyilli olurlar bunun sonucunda da kilo vermek yerine kilo bile alabilirler.

Zayıflamanın 7 Temel Yolu

Daha az yemek için aşağıdaki adımları uygulamayı deneyin
1. Mini öğün anahtar kelimedir.

Her yemek yediğinizde tabağınızda biraz protein yağ ve lif bulundurun. Bu şekilde daha çabuk doyduğunuzu hissedersiniz. Meyve bile yiyor olsanız protein ve yağ içermediğinden tokluk hissi yaşamazsınız.

2. Kendinizi çok aç bırakmayın.

Yediklerinizi tamamen keserseniz metabolizmanız da yavaşlar. Kalorileri hesaplamayın sadece porsiyonlarınızı küçültün yeter. Çok aç kalarak kilo bile alabilirsiniz. Günlük kalori alımını biraz olsun azaltırsanız metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo verebilirsiniz.

3. Lezzetli yiyecekler yiyin.

Her diyette lezzetli yemekler yer alır. Tatsız tuzsuz yemeklerle doyamazsınız ve tatmin olmazsınız. Bu da bir sonraki öğünde daha çok yemenize sebep olabilir. Lezzetli yemekler yiyin ama küçük porsiyonlar tercih edin.

4. Kalorileri yiyin içmeyin.

Kalorisi yüksek içecekler yerine sizi doyuran ve tokluk hissi veren yiyeceklerle beslenin. Olmadık yere içecekler yüzünden fazla kalori almayın.

5. Spor yapın

Spor yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırın. Beslenmenizdeki değişiklikler ve spor sayesinden fazla kilolarınızdan tahmin edemeyeceğiniz kadar kısa sürede kurtulabilirsiniz.

6. Yavaş yavaş yiyin.

Yemek yerken yeterince çiğnemeye özen gösterin. Böylece hem yiyeceklerin tadını daha iyi alırsınız hem de daha çabuk doyarsınız.

7. Stresten uzak durun.

Stres yüzünden farkında olmadan çok yiyor olabilirsiniz. Stres açlığa sebep olan hormonların harekete geçmesini sağlar ve bunun sonucunda aslında tokken kendinizi aç hissedip yersiniz. Bu şekilde de kilo alırsınız. Sakin olun ve sinirlenmeyin.


nesliangelss82 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
diyet, diyet programı, kilo, kilo verme yolları, kilo vermek, sağlıklı zayıflama yöntemleri ve hızlı kilo verme teknikleri, zayıflama diyetleri, zayıflama yöntemleri, zayıflamak

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Zayıflamanın 7 Temel Yolu

Zayıflamanın 7 Temel Yolu konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Bitkilerle Sağlıklı Zayıflamanın Yolu daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 28-03-2010 02:53
Zayıflamanın 16 altın kuralı Zayıflamanın 16 altın kuralı Yaklaşan yaz mevsimi mormavi Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 2 14-07-2009 11:27
Zayıflamanın kuralı nimlahza Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 21-04-2009 08:31
Zayıflamanın en zevkli yolu: Sevişmek! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:25 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats