bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 12-10-2011, 01:42   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

D vitamini özellikle çocukların büyüme dönemindeki en önemli yardımcılarından biridir. D vitamini vücut için önemli bir yere sahiptir. Öyle ki kalp zayıflığına vücudu koruduğu gibi kalp atışının dengelenmesi içinde faydalı olabilmektedir.

Henüz tam olarak metabolizma üzerindeki etkileri kesinleşmese de birçok araştırma sonucunda varılan ortak kanıda doku kanseri diyabet gibi hastalıkların tedavisinde yararlı olduğu gözlemlenmiştir.

Ayrıca bağırsakların düzenli çalışmasına da katkısı bulunmaktadır. Özellikle normal kan pıhtılaşması için gerekli olduğu söylenmektedir.

D vitamini eksikliği nedeniyle kemik ve diş yapısının bozulması gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir.
Uyku bozukluğu gibi huzursuz edici rahatsızlıklara sebebiyet verebilmektedir. Dolayısı ile D vitamini her yaş için yaşamsal öneme sahip en gerekli vitaminlerden bir tanesidir.

D vitaminin faydaları
D vitaminin insanlar üzerinde birçok faydaları bulunmaktadır. Örneğin büyüme çağındaki çocukların kemik ve diş yapısındaki önemli düzeltici fonksiyonları başlıca yararlarından bir tanesidir. Cilt ve pankreas içinde faydaları olduğu söylenmektedir.

Vücut D vitaminini büyük ölçüde güneş ışığından almaktadır. Güneşin yaydığı ultraviyole ışınları vücuttaki cilt yapısını D vitamini salgılaması için tetiklemektedir. Günde en az 10 dakika güneş ışığında kalmak vücudun D vitamini sentezlemesi için yeterli bir zaman dilimidir. Ayrıca ten rengi koyu olan kişilerin ten rengi açık olan kişilere oranla daha fazla süre gün ışığında kalmaları gerekmektedir.

D vitamini kalsiyumu kemiklerde tutarak kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunmaktadır. D vitamini eksikliği kemiklerde güçsüzlüğe yol açabilmektedir. Bir diğer yararı ise solunum yolu enfeksiyonlarına karşı vücut direncini artırmasıdır. Özellikle yaşlı insanların kalsiyum ile birlikte D vitamini almasının önemli katkı sağladığı düşünülmektedir.

D vitamini içeren gıdalar
D vitamini birçok gıdada bulunmaktadır. Dolayısı ile D vitaminin sadece güneş ışığı değil besinler yoluyla da alınabileceği açıkça belirgindir. Balık yağı süt ve süt ürünlerinden D vitaminini temin edilebilmektedir.

Yumurta ton balığı uskumru tereyağı ve yulaf ezmesi gibi besinlerde de D vitamini belirli ölçülerde bulunmaktadır. Ancak bilinmesi gereken D vitaminin besinlerde doğrudan aktif halde bulunmamasıdır. Yani D vitamini içeren besinler tüketildiğinde vücut içerisinde belirli işlemlerden geçtikten sonra etkin hale gelebilmektedir. Bu nedenle D vitaminini beslenme yoluyla karşılamak oldukça güçtür. Bunu oranlar ile açıklamak gerekirse;

Bir adet yumurta -> 20 ünite

Bir bardak süt -> 100 ünite

Bir tatlı kaşığı balık yağı -> 400 ünite

Oranında D vitamini içermektedir. Ancak günde 10-15 dakika kadar güneşte güneşlenerek elde edilen D vitamini ise yaklaşık 3000 ünite civarındadır. Bu nedenle D vitaminin güneş yoluyla alınmasının daha etkili ve çabuk süreçte meydana geldiği söylenebilir. D vitamini yaşamsal öneme sahip ve birçok sağlık probleminin yaşanmaması için en gerekli vitaminlerden bir tanesidir.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur


nesliangelss82 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
balık yağı, balık yağı faydaları, d vitamini, d vitamini faydaları, d vitamini hangi besinlerde bulunur, d vitamini nelerde var, d vitamini yararları, diyabet, diyabette beslenme

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: kolin hangi besinlerde bulunur, kolin hangi yiyeceklerde bulunur, yiyeceklerdeki d vitamini oranları, hangi yiyeceklerde d vitamini bulunur, d vitamini,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Karbonhidratlar Hangi Besinlerde Bulunur? Я Biyoloji 2 03-01-2014 10:20
Hangi vitamin hangi bitki ve meyvelerde bulunur ? Bkmlyz Alternatif Tıp 3 02-10-2012 08:21
Hangi Gıdalarda Lif Bulunur? daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 05-10-2011 08:10
Kolin Vitamini Nedir? - Kolin Vitamini Hakkında elif Sağlığımız 0 03-05-2011 01:46
Hangi Vitamin Hangi Besinte Bulunur? - Vitaminlerin Faydaları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 30-04-2011 11:03

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:18 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats