bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 14-10-2011, 02:31   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Trans Yağlar Hakkında Bilmeniz Gereken 5 şey

Trans Yağlar Hakkında Bilmeniz Gereken 5 şey

Trans yağlar son zamanlarda haberlerde daha çok yer almaya başladı. Bunun nedeni trans yağların doymuş yağlara göre daha zararlı olmasıdır ve trans yağ kullanımının azaltılması gereklidir.Bu makalede size trans yağlar hakkında bilmeniz gereken 5 şeyden bahsedeceğiz. Trans yağ kullanımını nasıl azaltabileceğiniz konusunda da bu makale sayesinde bilgileneceksiniz.

1. Trans yağ nedir?
Trans yağlar sağlığımıza fonksiyonel bir yararı olmayan ve beslenmemizde çok gerekli olmayan doymamış yağların bir çeşididir.

Trans yağlar et ve süt gibi doğal kaynaklarda da az miktarlarda bulunabilir. Bazı durumlarda sebze yağlarına hidrojen eklenmesiyle de oluşabilir.

2. Trans yağlar sağlığımızı nasıl etkiler?
Bilimsel veriler trans yağ tüketiminin kolesterol seviyesini arttırdığını göstermektedir. Buna bağlı olarak kalp hastalıkları riski de artmaktadır.

Trans yağların doymuş yağlara göre daha zararlı olduğunu da bilinmektedir.

3. Ne kadar trans yap tüketmeliyiz?
Şu anda doymuş ve trans yağ tüketimi için tavsiye edilen miktar yoktur.

Bununla birlikte bazı sağlık kuruluşları ve grupları az miktarda doymuş yağ tüketilmesini tavsiye etmektedir.

Ama siz bu yağlardan uzak durmaya çalışın. Sağlığa yararları yoktur. Yiyorsanız da az yemeye dikkat edin.

4. Trans yağlar hangi gıdalarda bulunur?
- Bisküvi

- Kek

- Turtalar

- Patates kızartması

- Patates cipsi

- Tam yağlı süt ürünleri

- Bazı marka margarinler

5. Trans yağ kullanımını nasıl azaltırız?
Marketlerde yer alan ürünlerin hangilerinde trans yağ olduğunu anlamamız mümkün olmayabilir. Bu durumda aşağıdaki önerileri dikkate alın:

- Fastfood ürünlerinden uzak durun

- Bisküvi kek ve turta tüketimini azaltın

- Yemeklerde kullandığınız margarin miktarını azaltın

- Tavuğu derisiyle yemeyin

- Az yağlı süt ürünleri tercih edin


nesliangelss82 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
aşırı kilo, diyet, diyet listeleri, diyet listesi, ideal kilo, kilo verme yolları, kilo vermek, sağlıklı zayıflama yöntemleri ve hızlı kilo verme teknikleri, trans yağ, trans yağ nedir?

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Trans Yağlar Hakkında Bilmeniz Gereken 5 şey

Trans Yağlar Hakkında Bilmeniz Gereken 5 şey konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Bebek bakımı hakkında bilmeniz gerekenler daywest Bebek Bakımı 1 06-08-2014 01:45
Manikür hakkında bilmeniz herşey!!! elif Güzellik Önerileri 0 12-03-2011 04:53
Meniere- hastalığı hakkında bilmeniz gerekenler. daywest Sağlığımız 0 08-02-2010 01:22
Kürtaj ve Kürtaj Hakkında Bilmeniz Gerekenler Bkmlyz Gebelik 0 04-07-2008 12:42
M.K.ATATÜRK Hakkında Bilinmesi Gereken 30 Özel Şey zehra35 Hayatı, Anıları ve Eserleri 0 02-06-2008 02:06

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:06 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats