bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 29-10-2011, 01:50   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Zayıflamaya Yönelik Öneriler

Başarılı bir biçimde kilo vermek için her gün yediklerinize dikkat etmeniz gereklidir. Düzenli beslenerek ve spor yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyet sağlıklı beslenme ve spor eşliğinde yapılırsa olumlu sonuçlar verir.


Kilo vermenizi sağlayacak birçok diyet programı olmasına rağmen uzun süreli ve güvenli olarak kanıtlanmış tek yöntem tükettiğinizden daha çok kalori yakmaktır.

Bu da daha az ya da daha sağlıklı yiyecekler yiyerek ya da daha fazla egzersiz yaparak gerçekleştirilebilir. Genellikle küçük porsiyonlar halinde yemek de yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmenizde yardımcı olabilir.

Zayıflamaya Yönelik Öneriler

Zayıflama Önerileri
Düzenli ve sağlıklı zayıflamak kişilerin herhangi bir sağlık problemi yaşamaksızın kilo verdikleri bir süreçtir. Zayıflama haplarına başvurmadan önce doğal yollar ile kilo vermeyi denemek oldukça önemlidir. Ancak doğal yollar ile verilen kilolar kalıcı olabilmektedir.

Zayıflamak için bir çok öneri verilebilir. Önemli olan en etkili ve kısa sürede sonuca ulaştıracak önerilerin dikkate alınmasıdır. Spor yapacağınız tüm kısıtlamalara ek olarak tamamlayıcı bir eylemdir. Metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışması için günde en az 20 dakikalık bir aktivitede bulunmak gereklidir. Yağların yakılması için kas yapmak kas yapmak içinse düzenli spor yapmak önerilmektedir.

Olabildiğince yağlı besinlerden uzak durmalı ve bol miktarda su tüketilmelidir. Haftada en az 1-2 kez protein bakımından zengin olan et tüketilmelidir. Şekerli ve tuzlu yemeklerden kaçınılmalı beyaz undan yapılmış ekmek yerine tam tahıllı kepek ekmeği yenilmelidir.

Kilo almanın önüne geçmek için öneriler:

Zayıflamaya Yönelik Öneriler

Yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun
Alkolü azaltın
Stresten ve aşırı yorgunluktan uzak durun
Depresyondaysanız tedavi olun
Her gün en az yarım saat spor yapın
Yürüyerek fiziksel aktivite düzeyinizi arttırın
Egzersiz programına başlamadan önce uzman biriyle konuşun.


neslihanyare isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Zayıflamaya Yönelik Öneriler

Zayıflamaya Yönelik Öneriler konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Hızlı Kilo Vermeye Yönelik Bazı Öneriler nesliangelss82 Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 06-10-2011 02:36
Tüketicilere Yönelik Bilgiler elif Kadın ve Hukuk 0 12-03-2011 02:53
Altın Çilek Zayıflamaya İyi Geliyor elif Alternatif Tıp 0 07-09-2010 02:29
Hızlı zayıflamaya dikkat Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:08 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats