![]() | #1 (permalink) |
![]() | ![]() Başarılı bir biçimde kilo vermek için her gün yediklerinize dikkat etmeniz gereklidir. Düzenli beslenerek ve spor yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyet sağlıklı beslenme ve spor eşliğinde yapılırsa olumlu sonuçlar verir. Kilo vermenizi sağlayacak birçok diyet programı olmasına rağmen uzun süreli ve güvenli olarak kanıtlanmış tek yöntem tükettiğinizden daha çok kalori yakmaktır. Bu da daha az ya da daha sağlıklı yiyecekler yiyerek ya da daha fazla egzersiz yaparak gerçekleştirilebilir. Genellikle küçük porsiyonlar halinde yemek de yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmenizde yardımcı olabilir. ![]() Zayıflama Önerileri Düzenli ve sağlıklı zayıflamak kişilerin herhangi bir sağlık problemi yaşamaksızın kilo verdikleri bir süreçtir. Zayıflama haplarına başvurmadan önce doğal yollar ile kilo vermeyi denemek oldukça önemlidir. Ancak doğal yollar ile verilen kilolar kalıcı olabilmektedir. Zayıflamak için bir çok öneri verilebilir. Önemli olan en etkili ve kısa sürede sonuca ulaştıracak önerilerin dikkate alınmasıdır. Spor yapacağınız tüm kısıtlamalara ek olarak tamamlayıcı bir eylemdir. Metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışması için günde en az 20 dakikalık bir aktivitede bulunmak gereklidir. Yağların yakılması için kas yapmak ![]() Olabildiğince yağlı besinlerden uzak durmalı ve bol miktarda su tüketilmelidir. Haftada en az 1-2 kez protein bakımından zengin olan et tüketilmelidir. Şekerli ve tuzlu yemeklerden kaçınılmalı beyaz undan yapılmış ekmek yerine tam tahıllı kepek ekmeği yenilmelidir. Kilo almanın önüne geçmek için öneriler: ![]() Yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun Alkolü azaltın Stresten ve aşırı yorgunluktan uzak durun Depresyondaysanız tedavi olun Her gün en az yarım saat spor yapın Yürüyerek fiziksel aktivite düzeyinizi arttırın Egzersiz programına başlamadan önce uzman biriyle konuşun. |
![]() |
Seçenekler | |
Stil | |
Zayıflamaya Yönelik Öneriler konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Hızlı Kilo Vermeye Yönelik Bazı Öneriler | nesliangelss82 | Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 06-10-2011 02:36 |
Tüketicilere Yönelik Bilgiler | elif | Kadın ve Hukuk | 0 | 12-03-2011 01:53 |
Altın Çilek Zayıflamaya İyi Geliyor | elif | Alternatif Tıp | 0 | 07-09-2010 02:29 |
Hızlı zayıflamaya dikkat | Bakimliyiz | Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık | 0 | 16-05-2008 06:10 |